खराब आत्म छवि को संबोधित करना और मस्तिष्क पर इसका प्रभाव

कुछ दिलचस्प शोध अक्सर रिपोर्ट किए गए हैं जो बताते हैं कि शारीरिक परिवर्तन करने से आपकी मानसिक स्थिति कैसे बेहतर हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक अच्छी मुद्रा के साथ लंबा चलना आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराता है, और जब आप खुश महसूस नहीं करते हैं तो मुस्कुराने से आपका मूड बेहतर हो सकता है। यदि शारीरिक परिवर्तन से आपका मूड बदल सकता है, तो क्या इसका मतलब यह है कि खराब आत्म-छवि से निपटने के लिए कदम उठाकर आप अपने मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं?

एक ख़राब आत्म-छवि क्या है?

यह कम आत्मसम्मान होने का एक पहलू है। आपकी उपस्थिति के बारे में आपका दृष्टिकोण आपके बारे में आपकी भावनाओं से विकृत हो जाता है, और आप मानते हैं कि अन्य लोग आपको नकारात्मक दृष्टि से देखते हैं। खराब आत्म-छवि के चरम रूप खाने के विकारों जैसे अन्य मुद्दों में प्रकट हो सकते हैं आहार और बुलिमिया।

संभावित कारण

खराब आत्म-छवि को जन्म देने वाले कारक कई और विविध हैं, और यह अलग करना कठिन हो सकता है कि सबसे पहले इन मान्यताओं का कारण क्या था। बचपन में बदमाशी जैसे अनुभवों के परिणामस्वरूप एक ख़राब आत्म-छवि विकसित हो सकती है। यह मानसिक बीमारियों जैसे के कारण भी हो सकता है अवसाद और चिंता जो खराब मूड से शुरू होती है लेकिन अगर इलाज नहीं किया जाता है तो कम आत्मसम्मान, निराशा और व्यामोह की भावना पैदा हो सकती है। यह निश्चित रूप से कहना मुश्किल हो सकता है कि कौन सा कारण किस स्थिति का कारण बना, लेकिन यह कहना सच है कि नकारात्मक भावनाएँ और भावनाएँ एक स्व-स्थायी चक्र में काम करती हैं, जिसमें एक दूसरे को पोषण देती है और प्रत्येक नकारात्मकता की सामान्य भावनाओं को बढ़ाती है। .

खराब आत्म-छवि से निपटना

इन समस्याओं का कारण चाहे जो भी हो, कार्रवाई करने से नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह बहुत सरल लग सकता है, लेकिन आत्म-प्रशंसा के लिए कुछ समय निकालकर, आप अपनी आत्म-छवि पर काम कर सकते हैं और इसे कैसे सुधारें और अपने आप को वैसे ही देखें जैसे आप हैं। बाल संवारना, नए कपड़े खरीदना और अपनी शक्ल-सूरत का ख्याल रखना जैसी साधारण गतिविधियां आपकी आत्म-छवि पर उसी तरह सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, जिस तरह मुस्कुराने से आपका मूड अच्छा होता है। किसी भी नकारात्मक मान्यता के प्रति समर्पण करके, आप उन्हें मजबूत कर रहे हैं। यदि आपकी उपस्थिति का कोई विशिष्ट पहलू है जिस पर आप मुख्य मुद्दे के रूप में ध्यान केंद्रित करते हैं, तो देखें कि क्या आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके बाल पतले और बेजान दिख रहे हैं और आप इसके बारे में अत्यधिक संकोची महसूस करते हैं, तो प्रयास करें बाल घने करने वाला स्प्रे अपने बालों को घना और भरा हुआ दिखाने के लिए। या यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा शुष्क है, तो आप चिकित्सा सहायता लेने पर विचार कर सकते हैं, या एक उच्च गुणवत्ता वाली मॉइस्चराइजिंग क्रीम प्राप्त कर सकते हैं और इसे नियमित रूप से तब तक उपयोग कर सकते हैं जब तक कि आपकी त्वचा नरम न हो जाए और आप इससे परेशान न हों।

कम आत्मसम्मान और खराब आत्म-छवि के मुद्दों पर काबू पाना आसान नहीं है, लेकिन इसे हल करने का प्रयास करना संभव और सार्थक है। आप न केवल अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में भी सुधार होगा, और इस प्रकार ऊपर वर्णित नकारात्मक चक्र के सीधे विरोध में एक विपरीत परिदृश्य विकसित होता है। नकारात्मकता पर नकारात्मक प्रभाव डालने के बजाय, यदि आप अपनी भावनाओं के लिए किसी भी व्यावहारिक कारण को खत्म करने के लिए कार्य करते हैं, तो नई सकारात्मक भावनाएं बढ़ेंगी और आपके मस्तिष्क के कार्य और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देंगी और खराब आत्म-छवि की विनाशकारीता को रोक सकती हैं।