ʻO nā pale nui loa i ka hiamoe no 40+

Hiki ke hoʻonui i nā kūlana o ka moe hiamoe maikaʻi ʻole ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi Alzheimer.

Ke aʻo ʻana i ka hopena o ke koʻikoʻi i ka hiamoe i ka poʻe ʻelemakule.

Ua ʻike ʻia ka haʻawina ʻo nā hanana ola koʻikoʻi, e like me ka make ʻana o kahi mea aloha, ʻoi aku ka hopena i ka hiamoe o nā poʻe ʻelemakule. Eia nō naʻe, ʻike ʻia he mea koʻikoʻi ke kaulike hana-ola, me ka poʻe i manaʻo he kaulike maikaʻi lākou ma waena o kā lākou hana a me ke ola pilikino e hōʻike ana i ka maikaʻi o ka hiamoe.

Ua ʻike ʻia kahi haʻawina o kahi kokoke i 4k poʻe ua hōʻike ka hapalua o ka poʻe Finnish i nā pilikia hiamoe i ka mahina i hala: 60% kāne, 70% wahine.

Hoʻomaopopo i nā hopena

I ka lawe ʻana i nā hopena o nā haʻawina ʻelua, ua hiki i nā mea noiʻi ke hoʻokaʻawale i ʻehā mau mea a i ʻole nā ​​​​mea e pili ana i ke koʻikoʻi: ke kaumaha o ke kino a me ka hana hoʻololi, ka hana psychosocial, ka pilikanaka a me ke kaiapuni nonwork adversity, a me ka hanana ola a / a i ʻole nā ​​pilikia pili i ke olakino.

Hoʻomaikaʻi ka hiamoe kūpono i ka hana lolo

Mea kākau ʻo Marianna Virtanen, Ph.D., polopeka o psychology, wehewehe i loko o kahi nūhou, "ʻO ka nui o ka hana a me nā pilikia ʻole o ka hana, ʻoi aku ka nui o nā pilikia me ka hiamoe."

Wahi a ka poʻe noiʻi, ʻaʻole loaʻa nā ʻano koʻikoʻi āpau i ka hiamoe. No ka laʻana, ʻoi aku ka nui o nā pilikia e pili ana i ka hana ma mua o ka poʻe i pili ʻole i ka hana. ʻO ka mea ʻē aʻe, ma kahi e hana ai kekahi i ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana—a ʻaʻohe mea kānalua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe.

E mālama i ka pilikia a e ho'āʻo e hauʻoli

Ke kaumaha nui nei kekahi poʻe i ka wā ʻelemakule mai ko lākou ola. Ua ʻike ʻia kēia haʻawina ʻo nā hanana koʻikoʻi o ke ola, e like me ka make ʻana o kahi mea aloha, ʻoi aku ka hopena i ka hiamoe o ka poʻe ʻelemakule. Eia nō naʻe, ʻike ʻia he mea koʻikoʻi ke kaulike hana-ola, me ka poʻe i manaʻo he kaulike maikaʻi lākou ma waena o kā lākou hana a me ke ola pilikino e hōʻike ana i ka maikaʻi o ka hiamoe.

He mea nui i ka poʻe ʻelemakule ke hoʻāʻo a loaʻa kahi kaulike hana-ola maikaʻi no ka mea e kōkua kēia iā lākou e hiamoe maikaʻi. Hiki i nā hanana ola koʻikoʻi ke hoʻopilikia pinepine i ka hiamoe, akā he mea koʻikoʻi ke loaʻa a ola kaulike i mea e pale aku ai i keia mau hopena. Hiki i ka hiamoe me ke pēpē ke hoʻopōmaikaʻi i ka maikaʻi, e mālama pono i ka hiamoe e pale aku ʻO ka maʻi maʻi ʻo SIDS Sudden Infant Death Syndrome.

Aia kahi pilina ma waena ʻO ka moe a me ka maʻi Alzheimer.

Pono kākou a pau e ʻimi i kahi kaulike hana-ola maikaʻi i mea e hiamoe maikaʻi ai. Hiki i nā hanana ola koʻikoʻi ke hoʻopilikia pinepine i ka hiamoe a hoomanao ana, akā he mea koʻikoʻi ka loaʻa ʻana o ke kaulike olakino i mea e pale aku ai i kēia mau hopena.

He pilikia maʻamau ka pilikia o ka hiamoe, ʻoi aku ka nui o nā poʻe ʻelemakule. Hiki i nā hanana ola koʻikoʻi ke hoʻonui i kēia mau pilikia, akā ʻo ka mālama ʻana i kahi kaulike hana-ola maikaʻi ke koʻikoʻi no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe. Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe, e ʻoluʻolu e kamaʻilio pū me kāu kauka e pili ana i nā ala e hōʻemi ai i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou hoʻomaʻemaʻe hiamoe.