40+ માટે ઊંઘમાં સૌથી મોટા અવરોધો

ખરાબ ઊંઘની આદતોથી શક્યતા વધી શકે છે પ્રારંભિક શરૂઆત અલ્ઝાઇમર રોગ.

વૃદ્ધ વયસ્કોમાં તણાવ કેવી રીતે ઊંઘને ​​અસર કરે છે તેનો અભ્યાસ કરવો.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓ, જેમ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, મોટી વયના લોકોની ઊંઘને ​​અસર કરે છે. જો કે, વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ પણ મહત્વપૂર્ણ હોવાનું જણાયું હતું, જેમને લાગ્યું કે તેઓ તેમના કામ અને અંગત જીવન વચ્ચે સારું સંતુલન ધરાવે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તાની જાણ કરે છે.

લગભગ 4k લોકોના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે અડધા ફિનિશ લોકોએ પાછલા મહિનામાં ઊંઘની તકલીફોની જાણ કરી હતી: 60% પુરુષો, 70% સ્ત્રીઓ.

પરિણામો સમજવું

બંને અભ્યાસોના પરિણામોને લઈને, સંશોધકો તાણ સાથે સંકળાયેલા ચાર પરિબળો અથવા ઘટકોને અલગ પાડવામાં સક્ષમ હતા: શારીરિક વર્કલોડ અને શિફ્ટ વર્ક, મનો-સામાજિક વર્કલોડ, સામાજિક અને પર્યાવરણીય બિનકાર્યકારી પ્રતિકૂળતા, અને જીવનની ઘટના અને/અથવા સ્વાસ્થ્ય-સંબંધિત બિનવર્ક પ્રતિકૂળતા.

યોગ્ય ઊંઘ મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે

લેખક મરિયાના વિર્ટાનેન, પીએચ.ડી., પ્રોફેસર મનોવિજ્ઞાન, એક ન્યૂઝ રીલીઝમાં સમજાવે છે, "કર્મચારી જેટલું વધારે કામ અને બિનકાર્યકારી તણાવ ધરાવે છે, તેટલી વધુ સમસ્યાઓ તેમને ઊંઘની પણ હતી."

સંશોધકોના મતે તમામ પ્રકારના તણાવમાં ઊંઘ હોતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જેમણે કામ-સંબંધિત તાણનો અનુભવ કર્યો હતો તેઓને ઊંઘની સમસ્યા વધુ હોય છે જેમની સમસ્યાઓ બિન-કામ સંબંધિત હતી. વધુ શું છે, જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ કામ કરે છે તે તે કેટલી સારી રીતે ઊંઘે છે તેમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે - અને આશ્ચર્યજનક રીતે, ખરાબ કામ કરવાની સ્થિતિનો અર્થ છે નબળી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ.

તણાવને નિયંત્રિત કરો અને ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરો

વૃદ્ધાવસ્થામાં કેટલાક લોકો તેમના જીવનમાંથી ઘણો તણાવ ધરાવે છે. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓ, જેમ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, મોટી વયના લોકોની ઊંઘને ​​અસર કરે છે. જો કે, વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ પણ મહત્વપૂર્ણ હોવાનું જણાયું હતું, જેમને લાગ્યું કે તેઓ તેમના કામ અને અંગત જીવન વચ્ચે સારું સંતુલન ધરાવે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તાની જાણ કરે છે.

વૃદ્ધ વયસ્કો માટે પ્રયત્ન કરવો અને કાર્ય-જીવનનું સારું સંતુલન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આ તેમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે. તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓ ઘણીવાર ઊંઘને ​​નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે, પરંતુ તે હોવું મહત્વપૂર્ણ છે તંદુરસ્ત આ અસરોનો સામનો કરવા માટે સંતુલન. બાળક સાથે સૂવાથી ગુણવત્તાને પણ અસર થઈ શકે છે, ટાળવા માટે સલામત સૂવાની ખાતરી કરો SIDS સડન ઇન્ફન્ટ ડેથ સિન્ડ્રોમ.

વચ્ચે જોડાણ છે ઊંઘ અને અલ્ઝાઈમર રોગ.

સારી ઊંઘ લેવા માટે આપણે બધાએ સારા વર્ક-લાઇફ બેલેન્સ શોધવાની જરૂર છે. તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓ ઘણીવાર ઊંઘને ​​નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને મેમરી, પરંતુ આ અસરોનો સામનો કરવા માટે તંદુરસ્ત સંતુલન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ઊંઘની તકલીફ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, ખાસ કરીને મોટી વયના લોકોમાં. તણાવપૂર્ણ જીવનની ઘટનાઓ આ સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે, પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે કામ-જીવનનું સારું સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ઊંઘવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય, તો તમારી સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો ડૉક્ટર તણાવ ઘટાડવા અને તમારી ઊંઘની સ્વચ્છતા સુધારવાની રીતો વિશે.