As maiores barreiras para durmir para maiores de 40 anos
Os malos hábitos de sono poden aumentar as posibilidades de enfermidade de Alzheimer de inicio precoz.
Estudar como o estrés afecta o sono en adultos maiores.
O estudo descubriu que os eventos estresantes da vida, como a morte dun ser querido, tiñan máis probabilidades de afectar o sono dos adultos maiores. Non obstante, a conciliación da vida laboral e familiar tamén resultou importante, e aqueles que consideraban que tiñan un bo equilibrio entre o seu traballo e a súa vida persoal informaron dunha mellor calidade do sono.
Un estudo de case 4 persoas descubriu que a metade dos finlandeses informaron de dificultades para durmir no último mes: 60% homes, 70% mulleres.
Comprensión dos resultados
Tomando os resultados de ambos os estudos, os investigadores puideron distinguir catro factores ou compoñentes asociados ao estrés: carga física de traballo e traballo por quendas, carga de traballo psicosocial, adversidade social e medioambiental non laboral e eventos vitais e/ou adversidades non laborais relacionadas coa saúde.
O sono adecuado mellora a función cerebral
Autora Marianna Virtanen, Ph.D., profesora de Psicoloxía, explica nun comunicado de prensa: "Canto máis un empregado tiña estresores laborais e non laborais, máis problemas tiña tamén co sono".
Segundo os investigadores, non todos os tipos de estrés teñen o sono. Por exemplo, aqueles que experimentaron estrés relacionado co traballo tendían a ter máis problemas continuos para durmir que aqueles cuxos problemas non estaban relacionados co traballo. Ademais, onde alguén traballa tamén ten un papel no seu sono, e, como era de esperar, as malas condicións de traballo implican un sono de peor calidade.
Xestiona o estrés e intenta ser feliz
Algunhas persoas na idade avanzada teñen moito estrés pola súa vida. Este estudo descubriu que os eventos estresantes da vida, como a morte dun ser querido, tiñan máis probabilidades de afectar o sono dos adultos maiores. Non obstante, a conciliación da vida laboral e familiar tamén resultou importante, e aqueles que consideraban que tiñan un bo equilibrio entre o seu traballo e a súa vida persoal informaron dunha mellor calidade do sono.
É importante que os adultos maiores intenten ter un bo equilibrio entre a vida laboral e a vida familiar porque isto axudaralles a durmir mellor. Os eventos estresantes da vida moitas veces poden afectar negativamente ao sono, pero é fundamental ter un sa equilibrio para contrarrestar estes efectos. Durmir cun bebé tamén pode afectar a calidade, asegúrese de durmir seguro para evitar Síndrome de morte súbita do lactante SIDS.
Hai unha conexión entre O sono e a enfermidade de Alzheimer.
Todos necesitamos atopar unha boa conciliación da vida laboral e familiar para durmir ben. Os eventos vitais estresantes moitas veces poden afectar negativamente ao sono e memoria, pero é fundamental ter un equilibrio saudable para contrarrestar estes efectos.
As dificultades para durmir son un problema común, especialmente entre os adultos maiores. Os eventos vitais estresantes poden agravar estes problemas, pero manter un bo equilibrio entre a vida laboral e a vida familiar é fundamental para mellorar a calidade do sono. Se tes problemas para durmir, asegúrate de falar co teu médico sobre formas de reducir o estrés e mellorar a túa hixiene do sono.