Na Bacainní is Mó ar Chodladh do 40+

Féadfaidh droch-nósanna codlata seans a mhéadú galar Alzheimer go luath.

Ag déanamh staidéir ar conas a chuireann strus isteach ar chodladh i ndaoine fásta níos sine.

Deacracht le codladh

Fuair ​​​​an staidéar amach go raibh níos mó seans ann go gcuirfeadh imeachtaí struis sa saol, cosúil le bás duine grá, isteach ar chodladh daoine fásta níos sine. Mar sin féin, fuarthas go raibh cothromaíocht oibre-saoil tábhachtach freisin, agus iad siúd a bhraith go raibh cothromaíocht mhaith acu idir a saol oibre agus a saol pearsanta ag tuairisciú cáilíocht codlata níos fearr.

Fuair ​​​​staidéar ar bheagnach 4k duine amach gur thuairiscigh leath de mhuintir na Fionlainne go raibh deacrachtaí codlata acu le mí anuas: 60% Fir, 70% Mná.

Na torthaí a thuiscint

Agus torthaí an dá staidéar á nglacadh acu, bhí na taighdeoirí in ann idirdhealú a dhéanamh ar cheithre fhachtóir nó comhpháirt a bhaineann le strus: ualach oibre fisiceach agus sealobair, ualach oibre síceasóisialta, aimhleas sóisialta agus comhshaoil ​​gan obair, agus imeacht saoil agus/nó aimhleas neamhoibre a bhaineann le sláinte.

Feabhsaíonn Codladh Cuí Feidhm Inchinne

Údar Marianna Virtanen, Ph.D., ollamh le síceolaíocht, a mhíníonn i ráiteas nuachta, “Dá mhéad a bhí strustóirí oibre agus neamhoibre ag fostaí, is amhlaidh is mó fadhbanna a bhí acu le codladh.”

De réir na dtaighdeoirí, níl an codladh ag gach cineál strus. Mar shampla, ba ghnách leo siúd a d’fhulaing strus a bhain le hobair go raibh níos mó fadhbanna leanúnacha acu le codladh ná iad siúd nach raibh a gcuid fadhbanna bainteach le hobair. Ina theannta sin, áit a n-oibríonn duine bíonn ról aige freisin maidir le cé chomh maith agus a chodlaíonn siad - agus ní nach ionadh, ciallaíonn droch-choinníollacha oibre codladh ar chaighdeán níos boichte.

Bainistigh Strus agus Déan iarracht a bheith Sásta

Bíonn go leor strus ag roinnt daoine i seanaois óna saol. Fuair ​​​​an staidéar seo amach go raibh níos mó seans ann go gcuirfeadh imeachtaí struis sa saol, cosúil le bás duine grá, isteach ar chodladh daoine scothaosta. Mar sin féin, fuarthas go raibh cothromaíocht oibre-saoil tábhachtach freisin, agus iad siúd a bhraith go raibh cothromaíocht mhaith acu idir a saol oibre agus a saol pearsanta ag tuairisciú cáilíocht codlata níos fearr.

Tá sé tábhachtach do dhaoine fásta breacaosta iarracht a dhéanamh cothromaíocht mhaith oibre agus saoil a bheith acu mar go gcuideoidh sé seo leo codladh níos fearr. Is minic go mbíonn tionchar diúltach ag imeachtaí struis sa saol ar chodladh, ach tá sé ríthábhachtach go mbeadh a sláintiúil cothromaíocht chun na héifeachtaí seo a chomhrac. Is féidir codladh le leanbh éifeacht freisin ar cháilíocht, a bheith cinnte a chodladh sábháilte a sheachaint Siondróm Bás Tobann Naíonán SIDS.

Tá ceangal idir Codladh agus galar Alzheimer.

Ní mór dúinn go léir cothromaíocht mhaith oibre is saoil a fháil chun codladh go maith. Is minic go mbíonn tionchar diúltach ag imeachtaí struis sa saol ar chodladh agus cuimhne, ach tá sé ríthábhachtach cothromaíocht shláintiúil a bheith agat chun na héifeachtaí seo a chomhrac.

Is fadhb choitianta iad deacrachtaí codlata, go háirithe i measc daoine fásta níos sine. Féadann imeachtaí struis saoil na fadhbanna seo a dhéanamh níos measa, ach tá sé ríthábhachtach cothromaíocht mhaith oibre is saoil a choinneáil chun cáilíocht codlata a fheabhsú. Má tá deacracht agat codlata, bí cinnte labhairt le do chuid dochtúir faoi ​​bhealaí chun strus a laghdú agus do shláinteachas codlata a fheabhsú.