Suurimmat esteet nukkumiselle yli 40-vuotiaille

Huonot nukkumistottumukset voivat lisätä mahdollisuuksia varhain alkava Alzheimerin tauti.

Tutkitaan kuinka stressi vaikuttaa iäkkäiden aikuisten uneen.

Nukkumisen vaikeus

Tutkimuksessa havaittiin, että stressaavat elämäntapahtumat, kuten läheisen kuolema, vaikuttivat todennäköisemmin ikääntyneiden aikuisten uneen. Työ- ja perhe-elämän tasapaino todettiin kuitenkin myös tärkeäksi, sillä ne, jotka kokivat olevansa hyvässä tasapainossa työnsä ja henkilökohtaisen elämänsä välillä, ilmoittivat paremmasta unenlaadusta.

Lähes 4 60 ihmisen tutkimuksessa todettiin, että puolet suomalaisista ilmoitti univaikeuksista viimeisen kuukauden aikana: 70 % miehiä, XNUMX % naisia.

Tulosten ymmärtäminen

Molempien tutkimusten tulosten perusteella tutkijat pystyivät erottamaan neljä stressiin liittyvää tekijää tai komponenttia: fyysinen työ- ja vuorotyö, psykososiaalinen työtaakka, sosiaaliset ja ympäristölliset työhön liittyvät vastoinkäymiset sekä elämäntapahtumiin ja/tai terveyteen liittyvät työhön liittyvät haitat.

Oikea uni parantaa aivojen toimintaa

Kirjoittaja Marianna Virtanen, FT, professori psykologia, selittää lehdistötiedotteessa: "Mitä enemmän työntekijällä oli työ- ja työstressejä, sitä enemmän hänellä oli myös unihäiriöitä."

Tutkijoiden mukaan kaikilla stressityypeillä ei ole unta. Esimerkiksi niillä, jotka kokivat työperäistä stressiä, oli yleensä enemmän jatkuvia unihäiriöitä kuin niillä, joiden ongelmat eivät liittyneet työhön. Lisäksi se, missä joku työskentelee, vaikuttaa myös siihen, kuinka hyvin hän nukkuu – ja ei ole yllättävää, että huonot työolosuhteet merkitsevät huonompaa unen laatua.

Hallitse stressiä ja yritä olla onnellinen

Joillakin vanhemmilla ihmisillä on paljon stressiä elämästään. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että stressaavat elämäntapahtumat, kuten läheisen kuolema, vaikuttivat todennäköisemmin vanhempien aikuisten uneen. Työ- ja perhe-elämän tasapaino todettiin kuitenkin myös tärkeäksi, sillä ne, jotka kokivat olevansa hyvässä tasapainossa työnsä ja henkilökohtaisen elämänsä välillä, ilmoittivat paremmasta unenlaadusta.

On tärkeää, että vanhemmat aikuiset yrittävät tasapainottaa työ- ja perhe-elämää, koska tämä auttaa heitä nukkumaan paremmin. Stressaavat elämäntapahtumat voivat usein vaikuttaa negatiivisesti uneen, mutta on tärkeää, että a terve tasapainoa näiden vaikutusten torjumiseksi. Vauvan kanssa nukkuminen voi myös vaikuttaa laatuun, varmista, että nukut turvallisesti välttääksesi SIDS-pikkulapsen äkkikuoleman oireyhtymä.

Välillä on yhteys Uni ja Alzheimerin tauti.

Meidän kaikkien on löydettävä hyvä työ- ja perhe-elämän tasapaino voidaksemme nukkua hyvin. Stressaavat elämäntapahtumat voivat usein vaikuttaa negatiivisesti uneen ja muisti, mutta on erittäin tärkeää löytää terve tasapaino näiden vaikutusten torjumiseksi.

Univaikeudet ovat yleinen ongelma erityisesti vanhemmilla aikuisilla. Stressilliset elämäntapahtumat voivat pahentaa näitä ongelmia, mutta hyvän työn ja perhe-elämän tasapainon ylläpitäminen on ratkaisevan tärkeää unen laadun parantamiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, muista puhua kanssasi lääkäri keinoista vähentää stressiä ja parantaa unihygieniaa.