Suurimad unetõkked 40+
Halvad uneharjumused võivad suurendada selle tõenäosust varakult algav Alzheimeri tõbi.
Uurides, kuidas stress mõjutab vanemate täiskasvanute und.
Uuring näitas, et stressirohked elusündmused, nagu lähedase surm, mõjutasid suurema tõenäosusega vanemate täiskasvanute und. Siiski leiti, et töö- ja eraelu tasakaal on samuti oluline, kuna need, kes arvasid, et neil on töö ja isikliku elu vahel hea tasakaal, teatasid paremast unekvaliteedist.
Ligi 4 inimesega tehtud uuring näitas, et pooled soomlastest teatasid viimase kuu jooksul unehäiretest: 60% mehed, 70% naised.
Tulemustest aru saamine
Võttes arvesse mõlema uuringu tulemusi, suutsid teadlased eristada nelja stressiga seotud tegurit või komponenti: füüsiline töökoormus ja vahetustega töö, psühhosotsiaalne töökoormus, sotsiaalsed ja keskkonnaalased töövälised õnnetused ning elusündmused ja/või tervisega seotud töövälised õnnetused.
Õige uni parandab aju tööd
Autor Marianna Virtanen, Ph.D., professor psühholoogia, selgitab pressiteates: "Mida rohkem oli töötajal töö- ja tööväliseid stressoreid, seda rohkem oli tal probleeme ka unega."
Teadlaste sõnul ei ole kõigil stressitüüpidel uni. Näiteks neil, kes kogesid tööga seotud stressi, oli rohkem probleeme magamisega kui neil, kelle probleemid ei olnud seotud tööga. Veelgi enam, koht, kus keegi töötab, mängib rolli ka selles, kui hästi ta magab – ja pole üllatav, et kehvad töötingimused tähendavad kehvemat une kvaliteeti.
Hallake stressi ja proovige olla õnnelik
Mõne vanemas eas inimese elus on palju stressi. Selles uuringus leiti, et stressirohked elusündmused, nagu lähedase surm, mõjutasid suurema tõenäosusega vanemate täiskasvanute und. Siiski leiti, et töö- ja eraelu tasakaal on samuti oluline, kuna need, kes arvasid, et neil on töö ja isikliku elu vahel hea tasakaal, teatasid paremast unekvaliteedist.
Vanemate täiskasvanute jaoks on oluline püüda saavutada hea töö- ja eraelu tasakaal, sest see aitab neil paremini magada. Pingelised elusündmused võivad sageli und negatiivselt mõjutada, kuid ülioluline on a tervislik tasakaalustada, et neid mõjusid neutraliseerida. Lapsega magamine võib samuti mõjutada kvaliteeti, vältige kindlasti ohutut magamist SIDS-i imikute äkksurma sündroom.
Nende vahel on seos Uni ja Alzheimeri tõbi.
Me kõik peame leidma hea töö- ja eraelu tasakaalu, et hästi magada. Pingelised elusündmused võivad sageli und negatiivselt mõjutada ja mälu, kuid nende mõjude vältimiseks on ülioluline säilitada tervislik tasakaal.
Unehäired on levinud probleem, eriti vanemate inimeste seas. Stressirohked elusündmused võivad neid probleeme süvendada, kuid hea töö- ja eraelu tasakaalu säilitamine on unekvaliteedi parandamiseks ülioluline. Kui teil on raskusi magamisega, rääkige kindlasti oma arst stressi vähendamise ja unehügieeni parandamise viiside kohta.