Τα μεγαλύτερα εμπόδια στον ύπνο για 40+

Οι κακές συνήθειες ύπνου μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες πρώιμη έναρξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Μελετώντας πώς το άγχος επηρεάζει τον ύπνο σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Δυσκολία με τον ύπνο

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα αγχωτικά γεγονότα της ζωής, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ήταν πιο πιθανό να επηρεάσουν τον ύπνο των ηλικιωμένων. Ωστόσο, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής βρέθηκε επίσης να είναι σημαντική, με εκείνους που ένιωθαν ότι είχαν καλή ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής τους ζωής να αναφέρουν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Μια μελέτη σε σχεδόν 4 χιλιάδες άτομα διαπίστωσε ότι οι μισοί Φινλανδοί ανέφεραν δυσκολίες ύπνου τον περασμένο μήνα: 60% άνδρες, 70% γυναίκες.

Κατανόηση των αποτελεσμάτων

Λαμβάνοντας τα αποτελέσματα και των δύο μελετών, οι ερευνητές μπόρεσαν να διακρίνουν τέσσερις παράγοντες ή συστατικά που σχετίζονται με το άγχος: σωματικό φόρτο εργασίας και εργασία με βάρδιες, ψυχοκοινωνικό φόρτο εργασίας, κοινωνικές και περιβαλλοντικές αντιξοότητες εκτός εργασίας και συμβάν ζωής ή/και μη εργασιακές αντιξοότητες που σχετίζονται με την υγεία.

Ο σωστός ύπνος βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Συγγραφέας Marianna Virtanen, Ph.D., καθηγήτρια του ψυχολογία, εξηγεί σε ένα δελτίο τύπου, «Όσο περισσότερο ένας εργαζόμενος είχε εργασιακούς και μη εργασιακούς στρεσογόνους παράγοντες, τόσο περισσότερα προβλήματα είχε και με τον ύπνο».

Σύμφωνα με τους ερευνητές, δεν έχουν όλα τα είδη στρες τον ύπνο. Για παράδειγμα, όσοι βίωσαν εργασιακό στρες έτειναν να έχουν περισσότερα συνεχή προβλήματα με τον ύπνο από εκείνους των οποίων τα προβλήματα δεν σχετίζονται με την εργασία. Επιπλέον, το πού εργάζεται κάποιος παίζει επίσης ρόλο στο πόσο καλά κοιμάται — και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κακές συνθήκες εργασίας σημαίνουν χαμηλότερη ποιότητα ύπνου.

Διαχειριστείτε το άγχος και προσπαθήστε να είστε ευτυχισμένοι

Μερικοί άνθρωποι σε μεγαλύτερη ηλικία έχουν πολύ άγχος από τη ζωή τους. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι τα αγχωτικά γεγονότα της ζωής, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ήταν πιο πιθανό να επηρεάσουν τον ύπνο των ηλικιωμένων. Ωστόσο, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής βρέθηκε επίσης να είναι σημαντική, με εκείνους που ένιωθαν ότι είχαν καλή ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής τους ζωής να αναφέρουν καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Είναι σημαντικό για τους ηλικιωμένους να προσπαθούν να έχουν μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, γιατί αυτό θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα. Τα αγχωτικά γεγονότα της ζωής μπορούν συχνά να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο, αλλά είναι σημαντικό να έχουμε α διαιτιτικο ισορροπία προκειμένου να εξουδετερωθούν αυτές οι επιπτώσεις. Ο ύπνος με ένα μωρό μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα, φροντίστε να κοιμάστε με ασφάλεια για να το αποφύγετε SIDS Σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.

Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ Ύπνος και νόσος Αλτσχάιμερ.

Όλοι πρέπει να βρούμε μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής για να κοιμηθούμε καλά. Τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής μπορούν συχνά να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο και μνήμη, αλλά είναι σημαντικό να υπάρχει μια υγιής ισορροπία προκειμένου να εξουδετερωθούν αυτές οι επιπτώσεις.

Οι δυσκολίες ύπνου είναι ένα κοινό πρόβλημα, ιδιαίτερα μεταξύ των ηλικιωμένων. Τα αγχωτικά γεγονότα της ζωής μπορούν να επιδεινώσουν αυτά τα προβλήματα, αλλά η διατήρηση μιας καλής ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, φροντίστε να μιλήσετε μαζί σας γιατρός σχετικά με τρόπους μείωσης του στρες και βελτίωσης της υγιεινής του ύπνου σας.