Největší překážky spánku pro 40+
Špatné spánkové návyky mohou zvýšit pravděpodobnost časný nástup Alzheimerovy choroby.
Studium toho, jak stres ovlivňuje spánek u starších dospělých.
Studie zjistila, že stresující životní události, jako je smrt milovaného člověka, s větší pravděpodobností ovlivní spánek starších dospělých. Bylo však také zjištěno, že rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je důležitá, přičemž ti, kteří měli pocit, že mají dobrou rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, uváděli lepší kvalitu spánku.
Studie na téměř 4 tisících lidí zjistila, že polovina Finů hlásila v posledním měsíci potíže se spánkem: 60 % mužů, 70 % žen.
Porozumění výsledkům
Na základě výsledků obou studií byli vědci schopni rozlišit čtyři faktory nebo složky spojené se stresem: fyzickou pracovní zátěž a práci na směny, psychosociální pracovní zátěž, sociální a environmentální nepracovní nepřízeň a životní událost a/nebo nepracovní nepřízeň související se zdravím.
Správný spánek zlepšuje funkci mozku
Autor Marianna Virtanen, Ph.D., profesorka psychologie, vysvětluje v tiskové zprávě: „Čím více měl zaměstnanec pracovní a mimopracovní stresory, tím více problémů měl také se spánkem.“
Podle vědců ne všechny druhy stresu mají spánek. Například ti, kteří zažili pracovní stres, měli tendenci mít trvalejší problémy se spánkem než ti, jejichž problémy nesouvisely s prací. A co víc, to, kde někdo pracuje, také hraje roli v tom, jak dobře spí – a není divu, že špatné pracovní podmínky znamenají horší kvalitu spánku.
Zvládejte stres a snažte se být šťastní
Někteří lidé ve vyšším věku mají ze života hodně stresu. Tato studie zjistila, že stresující životní události, jako je smrt milovaného člověka, s větší pravděpodobností ovlivní spánek starších dospělých. Bylo však také zjištěno, že rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je důležitá, přičemž ti, kteří měli pocit, že mají dobrou rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, uváděli lepší kvalitu spánku.
Je důležité, aby se starší dospělí snažili o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, protože to jim pomůže lépe spát. Stresující životní události mohou často negativně ovlivnit spánek, ale je zásadní mít a zdravý rovnováhu, aby se tyto účinky vyrovnaly. Spánek s dítětem může také ovlivnit kvalitu, nezapomeňte se vyhnout bezpečnému spánku Syndrom náhlého úmrtí kojenců SIDS.
Existuje souvislost mezi Spánek a Alzheimerova choroba.
Všichni potřebujeme najít dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, abychom mohli dobře spát. Stresující životní události mohou často negativně ovlivnit spánek a paměť, ale je důležité mít zdravou rovnováhu, aby se tyto účinky vyrovnaly.
Potíže se spánkem jsou častým problémem, zejména u starších dospělých. Stresující životní události mohou tyto problémy zhoršit, ale udržení dobré rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je zásadní pro zlepšení kvality spánku. Pokud máte potíže se spánkem, určitě si promluvte se svým doktor o způsobech, jak snížit stres a zlepšit spánkovou hygienu.