Tipy k životnímu stylu pro zaneprázdněné zdravotníky
Jako lékař jste již dobře vybaveni, abyste své tělo udrželi v tom nejzdravějším a nejlepším stavu. Vaše školení a zkušenosti v medicíně vám poskytnou více znalostí a dovedností než většina ostatních, pokud jde o zlepšování a udržování vašeho zdraví a pohody. Ale se stárnoucí populací a nedostatkem lékařů, kteří vyvíjejí na lékařský personál větší tlak než kdykoli předtím, se stres stává nebezpečnou, ale nevyhnutelnou součástí práce. Jako lékař nebo sestra může být stres někdy motivující – a pravděpodobně již znáte fyzické a psychické dopady stresu na nás jako lidi. Zde je několik praktických tipů, které je třeba mít na paměti.
#1. Partner Up to snížit chirurgický stres:
Pokud máte to štěstí, že řídíte svou vlastní lékařskou ordinaci nebo ordinaci, pak máte větší kontrolu nad tím, jak probíhá vaše každodenní práce. Partnerství se společnostmi, jako je Rishin Patel Insight Medical Partners, s cílem poskytnout vašim pacientům přizpůsobená řešení pro různá neurologická a muskuloskeletální zranění, zajistí vysokou spokojenost pacientů a zlepší image a pověst vaší lékařské značky. Nejen, že je to lepší zkušenost pro vaše pacienty, ale spolupráce se zkušenými partnery vám může poskytnout podporu, kterou v rušné kariéře potřebujete.
#2. Zkuste Talking Therapy:
Zdravotníci, kteří pracují v první linii na pohotovosti, na odděleních intenzivní péče a v řadě dalších zdravotnických zařízení, mohou často zjistit, že být součástí traumatických zážitků je jen další den v práci. Pro některé lidi může být snadné oddělit emoce od práce, ale téměř každého zdravotnického pracovníka během kariéry něco ovlivní. Pokud úzce spolupracujete s pacienty, je dobré věnovat čas pravidelné docházce terapeutické sezení kde si budete moci soukromě promluvit o dobrých a špatných stránkách vaší práce. Kognitivně-behaviorální terapie (CTB) je velmi užitečná, pokud chcete začít měnit způsob, jakým vnímáte stres a jak jej zvládáte.
#3. Zlepšete svůj jídelníček:
Pro mnoho zdravotníků se jídlo stane, když si mohou najít pár volných minut na demolici granola baru nebo si vzít jídlo na cestu domů ze čtrnáctihodinové směny na pohotovosti. Najít si čas na tři zdravá a vyvážená jídla denně s alespoň pěti porcemi ovoce nebo zeleniny není vždy snadné, když jste zaneprázdněný lékař, který vždy potřebuje dávat na první místo ostatní. Jednoduché změny, jako je vždy snídat před směnou s vysokým obsahem bílkovin, vařit v dávkách zdravá jídla, která se mají zmrazit a ohřát po dlouhé pracovní době, a chytit si zdravé svačiny, když máte čas na jídlo, může mít zásadní význam.
#4. Získejte sociální podporu:
Nakonec se v případě potřeby obraťte na své přátele, rodinu, sousedy a kolegy o sociální podporu. Trávit čas navazováním kontaktů a seznamováním se s kolegy lékaři a zdravotníky vám pomůže vybudovat společenský kruh, na který se můžete obrátit, když potřebujete chápavé a naslouchající ucho. Užitečná mohou být také odborná lékařská fóra a skupiny sociálních médií.
Pokud se vám tento článek líbil, sdílejte ho se svými přáteli!