কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মস্তিষ্কের ব্যায়াম – এটিকে মজাদার করার জন্য 3টি ধারণা
আমাদের মাঝে সর্বশেষ ব্লগ পোস্ট, আমরা এই বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করেছি যে আপনার মস্তিষ্কের ব্যায়াম করা মানসিক দীর্ঘায়ুর জন্য অপরিহার্য এবং যে যত্ন আপনি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য দেখান তা জন্মের আগেই শুরু হওয়া উচিত। আমরা এমন উপায়গুলি প্রবর্তন করেছি যাতে শিশুরা মস্তিষ্কের ব্যায়াম থেকে উপকৃত হতে পারে এবং সম্ভাব্য ক্রিয়াকলাপগুলিও অফার করেছি৷ আজ, আমরা বয়সের সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠি এবং আরও আলোচনা করি যে কীভাবে জ্ঞানীয় বিকাশ পুরো কিশোর বয়স জুড়ে এবং যৌবনে যৌবনে মস্তিষ্কের অনুশীলন দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
অল্পবয়সী প্রাপ্তবয়স্করা জুনিয়র হাই এবং হাই স্কুল জুড়ে একটি ভারী একাডেমিক ভার বহন করতে শুরু করে, যা অনেকে মনে করে যে তাদের মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় এবং নিযুক্ত থাকবে। যদিও এটা সত্য যে শিক্ষাবিদরা প্রকৃতপক্ষে মস্তিষ্ককে কর্মক্ষম রাখে, কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে তাদের বাড়ির কাজে বিরক্ত হওয়ার প্রবণতা বা স্কুলে দীর্ঘ দিন পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ার প্রবণতা রয়েছে। আমরা চাই না জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ শেষ হয়ে যাক যখন ঘণ্টা বাজবে এবং তারা দিনের জন্য বাড়ির দিকে রওনা হোক কারণ এই গুরুত্বপূর্ণ বয়সের সময় জুড়ে জ্ঞানীয় বিকাশ এখনও ঘটছে – চেষ্টা করুন জ্ঞানীয় পরীক্ষা. কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা ভাল সময় কাটাতে পছন্দ করে এবং সাধারণত এমন কার্যকলাপে জড়িত থাকে যা তারা মজা বলে মনে করে। সেই কারণে, যে কার্যকলাপগুলি জ্ঞানীয় এবং উপভোগ্য উভয়ই বিবেচনা করা যেতে পারে সেগুলি সমস্ত পার্থক্য তৈরি করবে।
3 মস্তিষ্কের ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপ কিশোরেরা এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা:
1. বাহিরে যাও: শুধু শারীরিক কার্যকলাপই কার্ডিয়াক স্বাস্থ্যের উপকার করবে না; ক্রিয়াকলাপ যেমন বেসবল, কিকবল এবং ফ্রিজ ট্যাগ সাধারণ গেম যা মহান জ্ঞানীয় অনুশীলনকারী হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। এই গেমগুলি বর্ধিত বাইনোকুলার ভিশন ব্যবহার করার সময় ব্যক্তিদের একটি 3D স্পেসে ফোকাস করতে দেয়।
2. একটি জুজু মুখে রাখুন: কৌশলটির জন্য কিছু গুরুতর চিন্তার প্রয়োজন এবং নিঃসন্দেহে আপনার নোগিনকে এটির প্রয়োজনীয় ওয়ার্কআউট দেবে। জুজু, সলিটায়ার, চেকার, স্ক্র্যাবল বা এমনকি দাবার মতো সিদ্ধান্ত নেওয়ার গেমগুলি চেষ্টা করুন।
3. সেই থাম্বস রেডি করুন: এটা ঠিক, ভিডিও গেমগুলি আসলে জ্ঞানীয় ব্যায়ামের একটি ফর্ম হিসাবে কাজ করতে পারে এবং গেমবয়ের বয়স আসলে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। প্রযুক্তির ক্রমাগত পরিবর্তনের সাথে, এই গেমগুলি শুধুমাত্র মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্রমবর্ধমান উপকারী হয়ে উঠতে থাকে। প্রযুক্তির সাথে কিছু সময় কাটাতে ভয় পাবেন না। আপনার প্রিয় টেট্রিস স্টাইল গেম খেলার চেষ্টা করুন, অনলাইন বন্ধুদেরকে একটি কৌশলগত গেমে চ্যালেঞ্জ করুন, অথবা এমনকি সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড এবং শব্দ অনুসন্ধানের মজাদার সংস্করণ ডাউনলোড করার চেষ্টা করুন! সম্ভাবনা সীমাহীন.
মনে রাখবেন যে বয়স নির্বিশেষে, আপনার মস্তিষ্ক একটি মূল্যবান এবং শক্তিশালী নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র এবং আপনি এখন কীভাবে আপনার মানসিক দীর্ঘায়ু রক্ষা করেন তা পরবর্তী জীবনে আপনার জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত হতে পারে। মেমট্র্যাক্স মেমরি টেস্টের মতো মস্তিষ্কের ব্যায়াম হল বেবি বুমারস, সহস্রাব্দ এবং এর মধ্যে যে কোনো ব্যক্তির জন্য একটি নিখুঁত কার্যকলাপ; এবং যদি আপনি এই সপ্তাহে এটি গ্রহণ না করে থাকেন তবে আমাদের যান পরীক্ষার পৃষ্ঠা অবিলম্বে! জীবনের শেষ অংশ জুড়ে মস্তিষ্কের ব্যায়ামের গুরুত্ব নিয়ে আলোচনা করার মাধ্যমে আমরা এই সিরিজটি শেষ করার পরের সপ্তাহে আবার পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
মেমট্র্যাক্স সম্পর্কে
মেমট্র্যাক্স হল শেখার এবং স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি সমস্যা সনাক্তকরণের জন্য একটি স্ক্রীনিং পরীক্ষা, বিশেষ করে বয়সের সাথে উদ্ভূত মেমরি সমস্যার ধরন, হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা (MCI), ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগ। মেমট্র্যাক্স ডক্টর ওয়েস অ্যাশফোর্ড প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, যিনি 1985 সাল থেকে মেমট্র্যাক্সের পিছনে মেমরি টেস্টিং বিজ্ঞান বিকাশ করছেন। ডাঃ অ্যাশফোর্ড 1970 সালে ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, বার্কলে থেকে স্নাতক হন। UCLA (1970 – 1985), তিনি MD (1974) ডিগ্রি অর্জন করেন। ) এবং পিএইচ.ডি. (1984)। তিনি মনোরোগবিদ্যায় প্রশিক্ষণ নিয়েছেন (1975 – 1979) এবং তিনি নিউরোবিহেভিয়ার ক্লিনিকের একজন প্রতিষ্ঠাতা সদস্য এবং জেরিয়াট্রিক সাইকিয়াট্রি ইন-পেশেন্ট ইউনিটে প্রথম প্রধান আবাসিক ও সহযোগী পরিচালক (1979 – 1980) ছিলেন। MemTrax পরীক্ষাটি দ্রুত, সহজ এবং মেমট্র্যাক্স ওয়েবসাইটে তিন মিনিটেরও কম সময়ে পরিচালনা করা যেতে পারে। www.memtrax.com