প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মস্তিষ্কের ফিটনেস - 3 মজার জ্ঞানীয় কার্যকলাপ

বিগত কয়েক সপ্তাহ ধরে আমরা বিভিন্ন উপায়ে শনাক্ত করছি যেগুলোতে মস্তিষ্কের ফিটনেস এবং ব্যায়াম সব বয়সে মানসিক স্থায়িত্বের জন্য অপরিহার্য। আমাদের প্রথম ব্লগ পোস্ট, আমরা শিশুদের মস্তিষ্কের ব্যায়ামের গুরুত্ব চিহ্নিত করেছি এবং অংশ দুই, আমরা নির্ধারণ করেছি যে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় কার্যকলাপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং বিকাশের জন্য অপরিহার্য। আজ, আমরা প্রাপ্তবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং প্রবীণ নাগরিকদের মধ্যে জ্ঞানীয় ব্যায়াম এবং মস্তিষ্কের ফিটনেসের গুরুত্ব সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে এই সিরিজটি শেষ করছি।

আপনি কি জানেন যে 2008 সালে স্নায়ুবিজ্ঞানের জার্নাল নির্ধারণ করা হয়েছে যে যদি একটি নিউরন সক্রিয় সিন্যাপসের মাধ্যমে নিয়মিত উদ্দীপনা না পায়, তবে এটি শেষ পর্যন্ত মারা যাবে? আমরা বয়স শুরু করার সাথে সাথে মস্তিষ্কের ফিটনেস এবং ব্যায়াম কেন সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা এর সংক্ষিপ্তসার। প্রকৃতপক্ষে, মস্তিষ্কের ব্যায়াম করতে অসুবিধা হতে হবে না, এবং এটি আপনার ব্যক্তিগত অনেক সময় নিতে হবে না। তিনটি ক্রিয়াকলাপের ধারণা যা মজাদার এবং উপকারী উভয়ই নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে৷

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 3 মস্তিষ্কের ব্যায়াম এবং জ্ঞানীয় কার্যকলাপ 

1. নিউরোবিক্স দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন: নিউরোবিক্স হল মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন আপনার বাম হাতে লেখা বা আপনার ঘড়ি বিপরীত কব্জিতে পরা। সারাদিন আপনার মস্তিষ্ককে নিযুক্ত রাখতে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাধারণ দিকগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। 

2. আপনার প্রিয়জনের সাথে একটি খেলা খেলুন: পারিবারিক খেলার রাত এখন আর শুধু বাচ্চাদের জন্য নয়, এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি এটি উপলব্ধি না করেই আপনার মস্তিষ্ককে জড়িত করার একটি উপায়। আপনার পরিবারের সদস্যদের পিকশনারি, স্ক্র্যাবল এবং ট্রিভিয়াল পারস্যুট বা কৌশলের যেকোন খেলার মতো গেমে চ্যালেঞ্জ করার চেষ্টা করুন। যে বিজয়ের জন্য আপনার মস্তিষ্ক কাজ করুন!

3. সপ্তাহে একবার মেমট্র্যাক্স মেমরি পরীক্ষা করুন: এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে আমরা এখানে MemTrax-এ আমাদের মেমরি টেস্টিং প্রযুক্তির প্রতি অনুরাগী, কিন্তু আমাদের স্ক্রীনিং দ্বারা দেওয়া জ্ঞানীয় উদ্দীপনা হল জ্ঞানীয় ব্যায়ামের একটি সত্যিকারের মজাদার এবং সহজ পদ্ধতি। আপনার সাপ্তাহিক রুটিনে এটি কাজ করার কথা বিবেচনা করুন এবং আমাদের যান পরীক্ষার পৃষ্ঠা সপ্তাহে একবার বিনামূল্যে পরীক্ষা দিতে। এটি শিশু বুমার, সহস্রাব্দ এবং তাদের মস্তিষ্কের ফিটনেসের শীর্ষে থাকার আশার মধ্যে যে কেউ তাদের জন্য নিখুঁত কার্যকলাপ।

আমাদের মস্তিষ্ক সর্বদা ওভারটাইম কাজ করে এবং এটি নিশ্চিত করা অপরিহার্য যে আমরা এটিকে যতটা ভালবাসা দেখাচ্ছে ততটাই আমাদের দেখাচ্ছে। মনে রাখবেন যে আপনার মানসিক দীর্ঘায়ু আপনি এখন আপনার মস্তিষ্ক দেখান যত্ন এবং কার্যকলাপ উপর নির্ভর করে.

মেমট্র্যাক্স সম্পর্কে

মেমট্র্যাক্স হল শেখার এবং স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি সমস্যা সনাক্তকরণের জন্য একটি স্ক্রীনিং পরীক্ষা, বিশেষ করে বয়সের সাথে উদ্ভূত মেমরি সমস্যার ধরন, হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা (MCI), ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগ। মেমট্র্যাক্স ডক্টর ওয়েস অ্যাশফোর্ড প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, যিনি 1985 সাল থেকে মেমট্র্যাক্সের পিছনে মেমরি টেস্টিং বিজ্ঞান বিকাশ করছেন। ডাঃ অ্যাশফোর্ড 1970 সালে ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, বার্কলে থেকে স্নাতক হন। UCLA (1970 – 1985), তিনি MD (1974) ডিগ্রি অর্জন করেন। ) এবং পিএইচ.ডি. (1984)। তিনি মনোরোগবিদ্যায় প্রশিক্ষণ নিয়েছেন (1975 – 1979) এবং তিনি নিউরোবিহেভিয়ার ক্লিনিকের একজন প্রতিষ্ঠাতা সদস্য এবং জেরিয়াট্রিক সাইকিয়াট্রি ইন-পেশেন্ট ইউনিটে প্রথম প্রধান আবাসিক ও সহযোগী পরিচালক (1979 – 1980) ছিলেন। MemTrax পরীক্ষাটি দ্রুত, সহজ এবং মেমট্র্যাক্স ওয়েবসাইটে তিন মিনিটেরও কম সময়ে পরিচালনা করা যেতে পারে। www.memtrax.com

ছবি স্বত্ব: আরে পল স্টুডিও