প্রবীণদের মধ্যে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য প্রচারের 4 উপায়

বয়স বাড়ার সবচেয়ে বিরক্তিকর দিকগুলির মধ্যে একটি হল যখন আমরা জ্ঞানীয় কার্যকারিতা হারাতে শুরু করি। কখনও কখনও এটি ডিমেনশিয়া বা আলঝাইমারের একটি চিহ্ন, কিন্তু অনেক সময় এটি সংশোধন করা অনেক সহজ এবং সহজ কিছু। এটিকে এমন একটি টুলের মতো মনে করুন যা আপনি দীর্ঘদিন ব্যবহার করেননি। হঠাৎ আপনাকে এটিকে টুলবক্স থেকে বের করে আনতে হবে যাতে এটি সময়ের সাথে মরিচা ধরেছে।

সাধারণত, একটি সহজ সমাধান আছে যদি না এটি এত বছর ধরে অব্যবহৃত না থাকে যে মরিচা ধাতুতে খেয়ে ফেলেছে। আপনি সিনিয়র বছর কাছাকাছি, যে মস্তিষ্ক মরিচা যেতে দেবেন না! আপনি হয়তো আর কাজ করছেন না কিন্তু জীবন যাপনের জন্য আপনার মস্তিষ্কের প্রয়োজন। আপনি নিম্নলিখিত এক বা একাধিক উপায়ে আরও ভাল এবং চলমান জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য প্রচার করতে পারেন।

1. একবিংশ শতাব্দীতে যোগ দিন

আপনি এমন এক যুগে বাস করছেন যখন আপনার হাতে প্রচুর প্রযুক্তি রয়েছে। আপনার কি ইন্টারনেট অ্যাক্সেস আছে? যদি তাই হয়, মেমরি ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য অনলাইনে অনেক সংস্থান এবং অ্যাপ রয়েছে৷ মেমরির কার্যকারিতা পরীক্ষা করে এমন অ্যাপ থেকে শুরু করে মস্তিষ্কের টিজার যা আপনাকে আপনার মানসিক পায়ের আঙ্গুলের উপর রাখে, আপনি মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলে ঘুরতে থাকা সেই নিউরনগুলিকে স্মৃতির জন্য দায়ী রেখে ধূসর পদার্থের অনুশীলন করতে পারেন।

2. বুঝুন কিভাবে ব্যথা মানসিক স্বচ্ছতাকে প্রভাবিত করে

বয়সের সাথে সাথে, ব্যথা দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হয়ে ওঠে আমাদের অবশ্যই মোকাবেলা করতে শিখতে হবে। প্রায়শই এটি বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ হাড়ের ক্ষয়জনিত রোগের ফলাফল। সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল পিঠ, নিতম্ব এবং হাঁটুতে ব্যথা। অনুসারে রিশিন প্যাটেল ইনসাইট, ব্যথা আমাদের মস্তিষ্ককে আরও অনেক উপায়ে প্রভাবিত করে যা আমরা জানি। একজন প্রখ্যাত অ্যানেস্থেসিওলজিস্ট এবং মেরুদণ্ডের ব্যথা বিশেষজ্ঞ হিসাবে, ডাঃ প্যাটেল বলেছেন যে সিনিয়ররা যদি কার্যকর ব্যথা ব্যবস্থাপনার কৌশল খুঁজে পান তবে তারা ব্যাপকভাবে উন্নত জ্ঞানের সাথে আরও ভাল মানের জীবনযাপন করতে পারে।

3. সক্রিয়ভাবে সামাজিক থাকুন

এমনকি যদি আপনাকে বাইরে বের হতে বাধ্য করতে হয়, তবে নেতৃস্থানীয় জেরিয়াট্রিক বিশেষজ্ঞরা রোগীদের সামাজিক থাকার বিষয়ে পরামর্শ দেন। ক্লাবগুলিতে যোগদান করুন, বন্ধুদের সাথে মধ্যাহ্নভোজে যান, সিনিয়র ডে সেন্টারে যান বা এমনকি পুরানো বন্ধুর সাথে পার্কের মধ্য দিয়ে হাঁটুন। নিজেকে সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না কারণ এটি হতাশার দিকে পরিচালিত করতে পারে যা ঘুরে, জ্ঞানকে প্রভাবিত করতে পারে। একটি কুয়াশা মধ্যে বাস করবেন না. যেখানে সূর্য জ্বলছে সেখানে বের হয়ে যাও!

4. যারা মস্তিষ্কের খাবার ভুলবেন না!

তারপর পুষ্টি আছে। আপনার জীবনে আপনি কতবার শুনেছেন যে "মাছ মস্তিষ্কের খাদ্য"? সে সব কারণেই ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড. এগুলি কেবল শক্তিশালী অ্যামিনো অ্যাসিডই নয় বরং তারা আরও শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এমনকি আপনার মস্তিষ্কে তৈরি হওয়া বিষাক্ত পদার্থগুলিকে 'ধোয়া' দরকার, তাই সর্বদা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্যের পরিকল্পনা করুন যা আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ থেকে সেই টক্সিনগুলিকে সরিয়ে রাখতে প্রমাণিত। এই ক্ষেত্রে, এটি হবে মস্তিষ্ক যে বসন্ত পরিষ্কারের জন্য প্রস্তুত।

আপনি যে খাবারগুলি খান সেগুলি থেকে শুরু করে আপনি যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপে জড়িত, মনে রাখবেন যে আপনার মস্তিষ্ক একটি অপরিহার্য হাতিয়ার। এটি তীক্ষ্ণ এবং পরিষ্কার রাখুন এবং এটি আপনাকে বছরের পর বছর ধরে পরিবেশন করবে। ব্যথার মতো উপসর্গগুলিকে উপেক্ষা করবেন না যা মানসিক স্বচ্ছতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ভুলে যাওয়ার প্রথম লক্ষণগুলিতে সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এটি আপনার জীবন, তাই ষাঁড়টিকে শিং ধরে নিয়ে যান এবং সক্রিয় হন। আপনি যা জানেন তার চেয়ে বেশি কিছু করতে পারেন, তাহলে আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন? উঠুন এবং এটি করুন!