40+ এর জন্য ঘুমের সবচেয়ে বড় বাধা

খারাপ ঘুমের অভ্যাস সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে আল্জ্হেইমের রোগের প্রাথমিক সূত্রপাত.

স্ট্রেস কীভাবে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমকে প্রভাবিত করে তা অধ্যয়ন করা।

গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক চাপের জীবন ঘটনা, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা বেশি। যাইহোক, কর্ম-জীবনের ভারসাম্যকেও গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়েছিল, যারা অনুভব করেছিলেন যে তাদের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য রয়েছে তাদের ঘুমের গুণমানের বিষয়ে রিপোর্ট করা হয়েছে।

প্রায় 4 জনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ফিনিশের অর্ধেক মানুষ গত মাসে ঘুমের অসুবিধার কথা জানিয়েছেন: 60% পুরুষ, 70% মহিলা।

ফলাফল বুঝতে

উভয় গবেষণার ফলাফল গ্রহণ করে, গবেষকরা মানসিক চাপের সাথে যুক্ত চারটি কারণ বা উপাদানকে আলাদা করতে সক্ষম হয়েছেন: শারীরিক কাজের চাপ এবং স্থানান্তরিত কাজ, মনস্তাত্ত্বিক কাজের চাপ, সামাজিক এবং পরিবেশগত অ-কাজের প্রতিকূলতা, এবং জীবন ঘটনা এবং/অথবা স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত অ-কাজের প্রতিকূলতা।

সঠিক ঘুম মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে

লেখক মারিয়ানা ভির্তানেন, পিএইচডি, এর অধ্যাপক মনোবিজ্ঞান, একটি নিউজ রিলিজে ব্যাখ্যা করে, "একজন কর্মচারীর যত বেশি কাজ এবং অকার্যকর চাপ ছিল, তাদের ঘুমের ক্ষেত্রেও তত বেশি সমস্যা ছিল।"

গবেষকদের মতে, সব ধরনের মানসিক চাপে ঘুম হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যারা কাজ-সম্পর্কিত স্ট্রেস অনুভব করেছেন তাদের ঘুমের সাথে বেশি চলমান সমস্যা রয়েছে যাদের সমস্যাগুলি অ-কাজ সম্পর্কিত ছিল। আরও কী, যেখানে কেউ কাজ করে সেখানে তারা কতটা ভালো ঘুমায় তাতেও একটি ভূমিকা থাকে—এবং আশ্চর্যজনকভাবে, খারাপ কাজের অবস্থা মানে নিম্নমানের ঘুম।

স্ট্রেস পরিচালনা করুন এবং সুখী হওয়ার চেষ্টা করুন

বয়স্ক কিছু লোকের জীবন থেকে অনেক চাপ থাকে। এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মানসিক চাপের জীবন ঘটনা, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা বেশি। যাইহোক, কর্ম-জীবনের ভারসাম্যকেও গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়েছিল, যারা অনুভব করেছিলেন যে তাদের কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য রয়েছে তাদের ঘুমের গুণমানের বিষয়ে রিপোর্ট করা হয়েছে।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য চেষ্টা করা এবং একটি ভাল কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি তাদের আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে। স্ট্রেসফুল লাইফ ইভেন্টগুলি প্রায়ই ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সুস্থ এই প্রভাব প্রতিহত করার জন্য ভারসাম্য। একটি শিশুর সাথে ঘুমানো গুণমানকেও প্রভাবিত করতে পারে, এড়াতে নিরাপদে ঘুমাতে ভুলবেন না SIDS সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম.

মধ্যে একটি সংযোগ আছে ঘুম এবং আলঝাইমার রোগ.

ভাল ঘুমের জন্য আমাদের সকলকে একটি ভাল কর্ম-জীবনের ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে। স্ট্রেসপূর্ণ জীবন ঘটনা প্রায়ই নেতিবাচকভাবে ঘুম প্রভাবিত করতে পারে এবং স্মৃতি, কিন্তু এই প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করার জন্য স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের সমস্যা একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে। স্ট্রেসফুল লাইফ ইভেন্টগুলি এই সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে ঘুমের মান উন্নত করার জন্য একটি ভাল কর্ম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি ঘুমাতে অসুবিধা হয় তবে আপনার সাথে কথা বলতে ভুলবেন না ডাক্তার মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার উপায় সম্পর্কে।