কীভাবে শারীরিক স্বাস্থ্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

স্বাস্থ্যকর ওজন এবং একটি সক্রিয় জীবনধারার চেয়ে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনেক কিছু রয়েছে। এর অর্থ কেবল রোগমুক্ত হওয়া নয়। ভাল স্বাস্থ্য আপনার মন এবং শরীর উভয় সম্পর্কে।

অনেকে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য একে অপরের থেকে আলাদা বলে বিশ্বাস করার ভুল করে। যাইহোক, একটি অন্যটিকে প্রভাবিত করে, তাই উভয়ের জন্য সক্রিয়ভাবে যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করুন এবং এর বিপরীতে।

মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তির মধ্যে সংযোগ

অনুসারে একটি গবেষণা যুক্তরাজ্যের ওয়েলসের গবেষকদের দ্বারা, যে অংশগ্রহণকারীরা একটি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম পরীক্ষার আগে মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন তারা মানসিকভাবে বিশ্রামপ্রাপ্তদের তুলনায় অনেক দ্রুত হারে ক্লান্তিতে পৌঁছেছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, তারা গড়ে 15% আগে ব্যায়াম বন্ধ করে দিয়েছে। এটি প্রমাণ করে যে টেনশন বা মানসিক চাপের পরে বিশ্রাম একটি শারীরিক দিনের আগে অপরিহার্য, কারণ এটি আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় জ্বালানী সরবরাহ করবে।

মানসিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা

দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ক্ষেত্রে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক স্পষ্ট হয়। এটা ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে বসবাসকারী লোকেরাও খারাপ মানসিক স্বাস্থ্য অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে, যেমন পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ, শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং সামাজিক সহায়তা।

শারীরিক আঘাত এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা

আপনি একজন ক্রীড়াবিদ, সক্রিয় ব্যক্তি বা কদাচিৎ ব্যায়ামকারী হলে এটা কোন ব্যাপার না, একটি শারীরিক আঘাত আপনাকে উপলব্ধি করবে যে আপনি অজেয় নন। শারীরিক যন্ত্রণার বাইরে, আঘাত একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসকেও ছিটকে দিতে পারে।

এটি আপনাকে দু: খিত, হতাশাগ্রস্ত, ভীত বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে, যা আপনি ব্যায়ামে ফিরে আসার পরে আপনাকে দুর্বল বোধ করতে পারে। আপনি যদি কোনও আঘাতের সম্মুখীন হয়ে থাকেন তবে শুধুমাত্র উপসর্গগুলির চিকিত্সার পরিবর্তে সমস্যার উত্সে পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি করতে, সাথে যোগাযোগ করুন এয়ারোস্টি আজ.

শারীরিক সুস্থতা মানসিক সুস্থতার সমান

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রবীণরা শারীরিকভাবে বেশি সক্রিয় তাদের প্রায়শই বড় হিপ্পোক্যাম্পাস থাকে এবং বয়স্কদের তুলনায় স্থানিক স্মৃতিশক্তি উন্নত হয় যারা শারীরিকভাবে ফিট নয়। হিপোক্যাম্পাস আনুমানিক নির্ধারণ করে বলে মনে করা হয় প্রাপ্তবয়স্কদের সুবিধার 40% স্থানিক স্মৃতিতে, যা প্রমাণ করে যে শারীরিকভাবে ফিট রাখার ফলে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি পাবে।

ব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট

এটি ব্যাপকভাবে বোঝা যায় যে ব্যায়াম একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, কারণ এটি শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে এবং হিপোক্যাম্পাসের মধ্যে কার্যকলাপ বাড়াতে পারে। এটি বিভিন্ন ধরণের নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদনও বাড়াতে পারে যা একজন ব্যক্তির মেজাজ উত্তোলন করতে পারে।

সুতরাং, ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকে রূপান্তরিত করবে না, তবে এটি আপনাকে একজন সুখী ব্যক্তি করে তুলতে পারে, যা শরীরে বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা চাপের লক্ষণগুলি কমাতে পারে। বাড়িতে বা অফিসে একটি দীর্ঘ, কঠিন দিন পরে, জিমে আঘাত করুন, দৌড়াতে যান, বা দুর্দান্ত আউটডোরে হাঁটাহাঁটি করুন। এটি করার জন্য আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

মতামত দিন

তুমি অবশ্যই লগ ইন একটি মন্তব্য পোস্ট করুন.