মেডিকেল কোডার হিসাবে কীভাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করবেন

মেডিকেল কোডারদের স্বাস্থ্যসেবা ক্ষেত্রের সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি রয়েছে এবং তারা সর্বদা তাদের প্রচেষ্টার জন্য পর্যাপ্ত স্বীকৃতি পায় না। রোগীর ক্ষেত্রে কোনটি প্রযোজ্য তা খুঁজে বের করার জন্য তাদের মেডিকেল রেকর্ডগুলির মাধ্যমে এবং বিভিন্ন ধরণের কোডগুলি বাছাই করতে ঘন্টা ব্যয় করতে হবে। একটি ছোট ভুলেরও খুব গুরুতর পরিণতি হতে পারে, যা অনেক কোডার, বিশেষ করে নতুন, খুব উচ্চ মাত্রার চাপ এবং উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার একটি কারণ। সৌভাগ্যক্রমে, আপনার কাজগুলিকে সহজতর করতে এবং দীর্ঘ সময়ের চাপযুক্ত কাজের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে আপনি প্রচুর জিনিস করতে পারেন। আসুন দেখে নেওয়া যাক কীভাবে আপনি একজন মেডিকেল কোডার হিসাবে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে পারেন।

আপনার পুষ্টি অবহেলা করবেন না

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের ক্ষেত্রে অনেক লোক পুষ্টির গুরুত্ব উপেক্ষা করে কিন্তু সঠিকভাবে খাওয়া আপনাকে মানসিকভাবে স্থিতিশীল রাখার অন্যতম সেরা উপায়। আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন তা কর্মক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতার উপরও সরাসরি প্রভাব ফেলবে এবং আপনাকে মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং ক্লান্তির মতো জিনিসগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করবে।

আপনার ডায়েটে ভিটামিন, পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল মিশ্রণ থাকা উচিত এবং আপনার এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত যা মানসিক কর্মক্ষমতাকে বাধা দেয়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট সহ যেকোন কিছু, উদাহরণস্বরূপ, হয় পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত বা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত। 

স্যাচুরেটেড ফ্যাট সরাসরি চাপে অবদান রাখে এবং মানসিক স্বচ্ছতা কমাতে দেখা গেছে। সেগুলির জন্য যাওয়ার পরিবর্তে, বেশিরভাগ বাদাম এবং জলপাই তেলের মতো ভাল চর্বিগুলির দিকে লক্ষ্য রাখুন। 

শাকসবজি এবং ফল সমন্বিত একটি রঙিন ডায়েট করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যা খান তার প্রায় 30% প্রোটিন দিয়ে তৈরি। প্রোটিন আপনাকে ফোকাস বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এটি একটি মেজাজ স্থিতিশীলকারী হিসাবেও কাজ করে, তাই আপনি যদি মানসিক চাপ অনুভব করেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট পাচ্ছেন না তবে আপনার খাদ্যে আরও যোগ করুন।

সঠিক সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন

এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে কাজটিকে আপনার জন্য যতটা সম্ভব সহজ করার জন্য আপনার হাতে সমস্ত সরঞ্জাম রয়েছে। একটি ভাল এমআরএ ক্যালকুলেটর, উদাহরণস্বরূপ, ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে AMA ঝুঁকি সমন্বয় ডকুমেন্টেশন এবং কোডিং. আপনাকে এমন সরঞ্জামগুলিও খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে আপনার দিনগুলিকে আরও দক্ষতার সাথে সংগঠিত করতে এবং ভেঙে দিতে সহায়তা করবে। Todoist এর মতো দৈনিক পরিকল্পনার সরঞ্জামগুলি এখানে কাজে আসতে পারে এবং আপনার উত্পাদনশীলতার জন্য কয়েকটি Pomodoro সরঞ্জাম পরীক্ষা করা উচিত। 

Pomodoro টুলগুলি নিয়মিত বিরতির সাথে কাজের স্প্রিন্টের পরিকল্পনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে আপনি নিজে অতিরিক্ত কাজ না করেন। এগুলো দেখানো হয়েছে ব্যাপকভাবে চাপ কমায়, এবং একবার আপনি সেগুলির একটি হ্যাং পেতে শুরু করলে, আপনি কাজ করার সময়ও কাজ করছেন বলে মনে হবে না, তাই আজই কয়েকটি টুলের দিকে তাকানোর কথা বিবেচনা করুন এবং আপনার জন্য নিখুঁত একটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন সেটিংস চেষ্টা করুন৷

আপনার কর্মক্ষেত্র যতটা সম্ভব আরামদায়ক করুন

আপনার ওয়ার্কস্পেস যেভাবে সেট আপ করা হয়েছে তা আপনার স্ট্রেস লেভেলের উপর বিশাল প্রভাব ফেলবে, তাই কাজ করার জন্য উপযোগী থাকাকালীন এটিকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন। একটি আরামদায়ক চেয়ার এবং একটি ergonomic ডেস্ক বিনিয়োগ করুন, এবং ভাল স্পিকার আছে যাতে আপনি একটি আরামদায়ক ব্যাকড্রপ বা সঙ্গীত শুনতে পারেন। আপনার এমন একটি জায়গা থাকা উচিত যেখানে আপনি বিরতির সময় লাউঞ্জ করতে পারেন এবং এমন একটি ঘর বেছে নিতে পারেন যেখানে প্রচুর প্রাকৃতিক আলো এবং বায়ুচলাচল রয়েছে। রংও সঠিকভাবে বেছে নিন, এবং স্থানটিকে আরও প্রশান্ত করতে জল বৈশিষ্ট্যের মতো কিছু যোগ করার কথা ভাবুন৷

এই সমস্ত টিপস যা আপনাকে চিকিৎসা কোডিং কাজ করার সময় আপনার চাপের মাত্রা যতটা সম্ভব কম রাখতে সাহায্য করবে। আপনার শরীরের সাথে সঠিক আচরণ করতে ভুলবেন না এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনার চাপের মাত্রা অসহনীয় হয়ে উঠছে তাহলে কারো সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।