আশ্চর্যজনক জিনিস যা স্মৃতি এবং ঘনত্বকে প্রভাবিত করতে পারে

আপনি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন অনেক উপায় আছে. সামাজিক মিথস্ক্রিয়া, মস্তিষ্কের ব্যায়াম এবং অন্যান্য সাধারণ রুটিনগুলি স্মৃতিতে এবং আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতার উপর তাদের ইতিবাচক প্রভাবের জন্য পরিচিত। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুমান করা আপনার মেমরি ফাংশনকে যথেষ্ট ব্যবধানে উন্নত করতে পারে।

অন্যদিকে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। এই নিবন্ধে, যাইহোক, আমরা সাধারণ এবং জাগতিক বিষয়গুলির উপর ফোকাস করতে যাচ্ছি - এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি - যা আপনার স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাস করার ক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ঘুমের অভাব

ঘুমের অভাব এমন একটি বিষয় যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া দরকার। পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার বর্ধিত সময়ের পরে, আপনার মস্তিষ্ক তথ্য শোষণ এবং প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা হারাতে শুরু করবে।
দিনের বেলা দ্রুত ঘুমানো সাহায্য করতে পারে মেমরি এবং ফোকাস বৃদ্ধিকিন্তু এটি একটি স্থায়ী সমাধান নয়। এটা লক্ষনীয় যে সন্ধ্যায় ঘুম আপনার শরীরের প্রয়োজন কিছু; আপনি একটি ঘুমের সাথে একটি ভাল রাতের ঘুম প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না, কারণ দুটি ধরণের ঘুম ভিন্ন প্রভাব তৈরি করে।

আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে চালিয়ে যান, তাহলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাবে এবং ফোকাস করার ক্ষমতা আরও স্থায়ী হতে শুরু করবে। আপনার মস্তিষ্কের তথ্য শোষণ এবং ধরে রাখার ক্ষমতা বজায় রাখতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 6 ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

দাঁতের সমস্যা

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে মাড়ি এবং দাঁত শরীরের অন্যান্য অংশের সাথে আমাদের বোঝার চেয়ে বেশি সংযুক্ত। এমন অনেক গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে যা খারাপভাবে চিকিত্সা করা দাঁত বা মাড়ির সমস্যার কারণে হতে পারে। এই কারণেই আপনার মুখ ও দাঁতের যেকোনো সমস্যায় দ্রুত এবং গুরুত্ব সহকারে দেখা করতে হবে।

সাধারণ জিনিস যেমন একটি কাটা দাঁত বা আক্কেল দাঁত বড় হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা ছাড়াই অনেক ব্যথা হতে পারে। সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে, ক্রমাগত ব্যথা এবং সেই ব্যথার অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

সহজ সমাধান হল আপনার যে কোনো দাঁত এবং মাড়ির সমস্যার জন্য সঠিক চিকিৎসা করা। একটি কাটা দাঁত ঠিক করুন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে নিয়মিত দেখতে পান।

ঢালের ন্যায় আকারযুক্ত

থাইরয়েডের সমস্যাও ছোট থেকে গুরুতর হতে পারে স্মৃতিশক্তি হ্রাস. হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম উভয় ক্ষেত্রেই, মনোযোগ দিতে অসুবিধা হওয়া এবং জিনিসগুলি ভুলে যাওয়া শুরু হওয়া লক্ষণীয় লক্ষণ। মেমরি এবং ঘনত্বের সমস্যাগুলি থাইরয়েড সমস্যাগুলির স্তরের উপরও নির্ভর করে।

আয়োডিনের সাহায্যে থাইরয়েডের সমস্যা নিরাময় করা যায়। প্রকৃতপক্ষে, থাইরয়েড সমস্যাগুলি এমন কিছু যা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো যায় যতক্ষণ না আপনি প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে পর্যাপ্ত আয়োডিন গ্রহণ করেন। ভিটামিন বি 12 এবং আয়রনের মতো অন্যান্য পুষ্টিও এতে সাহায্য করে থাইরয়েড সমস্যা প্রতিরোধ.

আয়োডিন নিজেই মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অংশের স্বাস্থ্যের সাথেও যুক্ত। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে আয়োডিন স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে ভালো। সঠিক মাত্রায় আয়োডিন গ্রহণ করা অবশ্যই আপনার থাইরয়েড, আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।

আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার অনেক সুবিধা রয়েছে যা আপনি হয়তো ভাবেননি। আপনি যদি স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সম্মুখীন হয়ে থাকেন, তাহলে উপরে উল্লিখিত সম্ভাব্য কারণগুলিকে বাতিল করতে ভুলবেন না।

মতামত দিন

তুমি অবশ্যই লগ ইন একটি মন্তব্য পোস্ট করুন.