আলঝাইমার এবং ডিমেনশিয়ার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের উপকারিতা

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য, ডাক্তাররা সবসময় একটি "সুষম খাদ্য এবং ব্যায়াম" পরামর্শ দিয়েছেন। পুষ্টিকর খাবার এবং একটি নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন শুধুমাত্র আপনার কোমররেখার উপকার করে না, এগুলি আলঝেইমার এবং ডিমেনশিয়া উন্নতির সাথেও যুক্ত।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় ওকে ফরেস্ট স্কুল অফ মেডিসিন, গবেষকরা দেখেছেন যে "[v] কঠোর ব্যায়াম শুধুমাত্র আল্জ্হেইমের রোগীদের ভালো বোধ করে না, তবে এটি মস্তিষ্কে এমন পরিবর্তন ঘটায় যা উন্নতির ইঙ্গিত দিতে পারে... নিয়মিত অ্যারোবিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্য তারুণ্যের ফোয়ারা হতে পারে," বলেছেন লরা বেকার, যিনি নেতৃত্ব দেন পড়াশোনা.

 

আলঝেইমার এবং ডিমেনশিয়ার জন্য ব্যায়ামের গুরুত্ব হল মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহের পরিমাণ। গবেষণায়, যারা ব্যায়াম করেছেন তারা মস্তিষ্কের মেমরি এবং প্রক্রিয়াকরণ কেন্দ্রগুলিতে আরও ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন মনোযোগ, পরিকল্পনা এবং সংগঠিত ক্ষমতাতে একটি পরিমাপযোগ্য উন্নতিও অনুভব করেছেন। "এই ফলাফলগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেয় যে একটি শক্তিশালী জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপ যেমন বায়বীয় ব্যায়াম মস্তিষ্কে আলঝেইমার-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে," বেকার একটি বিবৃতিতে বলেছেন। "বর্তমানে অনুমোদিত কোনো ওষুধ এই প্রভাবগুলির প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে না।"

ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার অর্থ জিমে ঘন্টা কাটানো নয়; ধীরগতির এবং সহজ পরিবর্তনগুলি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনে নিয়ে যেতে পারে। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক, 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য সপ্তাহে বেশ কয়েকবার ব্যায়াম করা হতে পারে:

• সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য চিন্তাভাবনা, যুক্তি এবং শেখার দক্ষতা তীক্ষ্ণ রাখুন
• হালকা আল্জ্হেইমের রোগ বা হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতার জন্য স্মৃতিশক্তি, যুক্তি, বিচার এবং চিন্তা করার দক্ষতা (জ্ঞানমূলক কার্য) উন্নত করুন
• রোগের বিকাশের ঝুঁকিতে থাকা লোকদের জন্য আলঝেইমার শুরু হতে বিলম্ব করুন বা রোগের অগ্রগতি ধীর করুন

ব্যায়ামের রুটিনের সাথে, মেমট্র্যাক্সের সাথে আপনার স্মৃতিশক্তি এবং ধরে রাখার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। সঙ্গে একটি মেমট্র্যাক্স মেমরি টেস্ট, আপনি এক মাস বা বছর ধরে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করতে সক্ষম হবেন এবং অবিলম্বে কোনো পরিবর্তন দেখতে সক্ষম হবেন, যা প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ; শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন।

মেমট্র্যাক্স সম্পর্কে

মেমট্র্যাক্স হল শেখার এবং স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতি সমস্যা সনাক্তকরণের জন্য একটি স্ক্রীনিং পরীক্ষা, বিশেষ করে বয়সের সাথে উদ্ভূত মেমরি সমস্যার ধরন, হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা (MCI), ডিমেনশিয়া এবং আলঝেইমার রোগ। মেমট্র্যাক্স ডক্টর ওয়েস অ্যাশফোর্ড প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, যিনি 1985 সাল থেকে মেমট্র্যাক্সের পিছনে মেমরি টেস্টিং বিজ্ঞান বিকাশ করছেন। ডাঃ অ্যাশফোর্ড 1970 সালে ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, বার্কলে থেকে স্নাতক হন। UCLA (1970 – 1985), তিনি MD (1974) ডিগ্রি অর্জন করেন। ) এবং পিএইচ.ডি. (1984)। তিনি মনোরোগবিদ্যায় প্রশিক্ষণ নিয়েছেন (1975 – 1979) এবং তিনি নিউরোবিহেভিয়ার ক্লিনিকের একজন প্রতিষ্ঠাতা সদস্য এবং জেরিয়াট্রিক সাইকিয়াট্রি ইন-পেশেন্ট ইউনিটে প্রথম প্রধান আবাসিক ও সহযোগী পরিচালক (1979 – 1980) ছিলেন। MemTrax পরীক্ষাটি দ্রুত, সহজ এবং মেমট্র্যাক্স ওয়েবসাইটে তিন মিনিটেরও কম সময়ে পরিচালনা করা যেতে পারে। www.memtrax.com