আপনার 60 এর দশকের জন্য ডিমেনশিয়া প্রতিরোধমূলক যত্নের টিপস

স্মৃতিভ্রংশ এটি একটি নির্দিষ্ট রোগ নয় - বরং, এটি একটি সিনড্রোম যা ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে জ্ঞানীয় কাজ বার্ধক্যের স্বাভাবিক অবনতির বাইরে। দ্য হু প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে বিশ্বব্যাপী 55 মিলিয়ন মানুষ ডিমেনশিয়ায় ভুগছেন এবং প্রবীণদের সংখ্যা বৃদ্ধির সাথে সাথে এটিও ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়েছে যে 78 সালের মধ্যে মামলার সংখ্যা 2030 মিলিয়নে বৃদ্ধি পাবে।

স্বাস্থ্যকর বয়স
অনেক প্রবীণদের প্রভাবিত করা সত্ত্বেও, ডিমেনশিয়া-আলঝাইমারের মতো অবস্থা সহ-বার্ধক্য বৃদ্ধির একটি স্বাভাবিক পরিণতি নয়। প্রকৃতপক্ষে, এই সমস্ত ক্ষেত্রে প্রায় 40% প্রতিরোধযোগ্য। সুতরাং আপনার 60 এর দশকে আপনার জ্ঞানীয় ফাংশনগুলির অবনতি রক্ষা করার জন্য, এখানে কিছু জিনিস যা আপনি করতে পারেন:

আপনার জীবনধারা পুনরায় মূল্যায়ন

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অবলম্বন ডিমেনশিয়া প্রতিরোধের দিকে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শেয়ার করা একটি গবেষণা বিজ্ঞান দৈনিক প্রকাশ করে যে সপ্তাহে একবারের বেশি ব্যায়াম করা আপনার আলঝেইমারের ঝুঁকি কমাতে পারে, এমনকি যারা ইতিমধ্যেই হালকা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা প্রদর্শন করছেন তাদের ক্ষেত্রেও। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ বৃদ্ধির পাশাপাশি নিউরনের বৃদ্ধি এবং বেঁচে থাকতে সহায়তা করতে পারে, উভয়ই মস্তিষ্কের ভলিউম সংরক্ষণ করতে পারে। আদর্শ ব্যায়াম হল দীর্ঘ হাঁটা এবং বাগান করার মত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

এদিকে, আপনি যে খাবার খান তা আপনার অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়াতে বা কমাতে পারে। ভূমধ্যসাগরীয় এবং ড্যাশ ডায়েটের সংমিশ্রণ, যাকে মাইন্ড ডায়েট বলা হয় তা করার কথা বিবেচনা করুন। এই খাদ্যটি দশটি খাদ্য গোষ্ঠীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যথা: গোটা শস্য, শাক, অন্যান্য শাকসবজি, বেরি, বাদাম, মটরশুটি, মাছ, মুরগি, জলপাই তেল এবং ওয়াইন। এটি অস্বাস্থ্যকর খাবার, বিশেষ করে লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং অত্যধিক চিনিযুক্ত এবং ভাজা খাবার সীমিত করার সাথে হাত মিলিয়ে যায়।

আপনার চিকিত্সকের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকুন

ডিমেনশিয়ার সূচনা ধীরে ধীরে হয়, তাই আপনার এটি ইতিমধ্যেই আছে কিনা তা বলা কঠিন হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ধরণের উপর নির্ভর করে, যথেষ্ট তাড়াতাড়ি ধরা পড়লে এটি ধীর এবং এমনকি বিপরীত করা সম্ভব। ডিমেনশিয়া পরিচালনা এবং প্রতিরোধে আপনাকে সাহায্য করতে, আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকুন। আপনি যদি লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেন তবে তারা আপনার জীবনধারা, পারিবারিক ইতিহাস এবং চিকিৎসা ইতিহাস মূল্যায়ন করতে পারে। এটি আসলেই ডিমেনশিয়া বা ডিমেনশিয়া কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য স্মৃতিশক্তি হ্রাস ভিটামিনের অভাবের মতো অন্য অবস্থার লক্ষণ। সহ স্ক্রীনিং সহ্য করার প্রত্যাশা করুন নিউরোসাইকোলজিকাল পরীক্ষা. পরিস্থিতি প্রতিরোধ এবং বিপরীতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে পুষ্টি থেরাপিও নিতে হতে পারে।

উপরে উল্লিখিত পরিষেবাগুলি মেডিকেয়ার পার্ট বি দ্বারা আচ্ছাদিত, যখন পার্ট ডি ডিমেনশিয়া ওষুধের জন্য প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য উত্তর দিতে পারে। কিন্তু যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে অরিজিনাল মেডিকেয়ার দ্বারা কভার না করে স্ক্রীনিং নিতে বলেন, মেডিকেয়ার অ্যাডভান্টেজ পার্টস A এবং B এর মতো একই পরিষেবাগুলি অফার করে তবে অতিরিক্ত সুবিধা সহ। উদাহরণ স্বরূপ, কেলসি কেয়ার সুবিধা আপনাকে ফিটনেস মেম্বারশিপ প্রোগ্রাম, সেইসাথে রুটিন চক্ষু এবং শ্রবণ পরীক্ষায় অ্যাক্সেস দেয়। এই পরিষেবাগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে কারণ দৃষ্টিশক্তি হারানো এবং শ্রবণশক্তি ডিমেনশিয়ার অনুরূপ লক্ষণ রয়েছে। এটি আপনার উদ্দীপনার পরিমাণ কমে যাওয়ার কারণে মস্তিষ্ক পায়

নিয়মিত আপনার মনকে উদ্দীপিত করুন

মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য যোগব্যায়াম

ধ্রুবক মস্তিষ্কের উদ্দীপনা আপনার মনকে যথেষ্ট তীক্ষ্ণ রাখে যাতে আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে তথ্য প্রক্রিয়া করতে পারেন। আমাদের শীর্ষ এক 'আপনার মন তীক্ষ্ণ রাখার টিপস' মেমরি গেম খেলতে হয়। এইগুলি আপনার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তির অনুশীলন করার সময়, নিয়মিত খেলা আপনার স্মরণের দক্ষতা উন্নত করতে পারে। এমনকি চেষ্টা স্মৃতি পরীক্ষা দিনের জন্য আপনার মস্তিষ্ককে অনেক প্রয়োজনীয় বুস্ট এবং উদ্দীপনা দিতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপগুলি সক্রিয় শেখার সাথে জড়িত, যা আপনার মস্তিষ্ককে নিযুক্ত রাখতে পারে এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণ এবং ধরে রাখার উন্নতি করতে পারে।

আপনার মনকে উদ্দীপিত করার আরেকটি উপায় হল সামাজিকভাবে নিযুক্ত থাকা। এই চারপাশে গবেষণা প্রতিশ্রুতিশীল, এবং খুব ভাল স্বাস্থ্য উল্লেখ্য যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক যারা সামাজিকভাবে সক্রিয় তাদের ডিমেনশিয়ার লক্ষণ প্রদর্শনের ঝুঁকি কম থাকে। কিছু ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করতে পারে তা হল স্বেচ্ছাসেবক, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো এবং সম্প্রদায় বা গোষ্ঠী কার্যক্রমে যোগদান। উপরন্তু, আপনি সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মোকাবেলা করতে পারেন, যা হতাশা এবং উদ্বেগ দ্বারা প্ররোচিত জ্ঞানীয় দুর্বলতার সাথে যুক্ত।

ডিমেনশিয়া একটি কঠিন সিন্ড্রোম, এবং প্রতিটি ধরণের বন্ধ বা বিপরীত করা যায় না। যেমন, প্রথম স্থানে এটি যাতে ঘটতে না পারে তার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সাহায্য করতে, আমাদের সংস্থানগুলি দেখুন
মেমট্র্যাক্স
.