আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করার প্রাকৃতিক উপায়

একটি শক্তিশালী স্মৃতি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। পরিবর্তে, আপনার জীবনে স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস প্রবর্তন করে একটি সুস্থ মস্তিষ্ককে ভাল অবস্থায় বজায় রাখা যেতে পারে। আপনি একজন ছাত্র, একজন মধ্যবয়সী ব্যক্তি বা একজন সিনিয়র, আপনার জীবনে এমন কিছু পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ যা যতদিন সম্ভব ধূসর ব্যাপারটিকে উন্নত করতে সাহায্য করবে। কিছু ওষুধ আছে যা মানুষ তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে নিতে পারে, এবং এটি করা ভুল নয়, প্রাকৃতিক কৌশলগুলি অনেক বেশি কার্যকর বলে মনে হয়।

সঠিক খাবার খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং সঠিক ঘুম পাওয়া সবচেয়ে সুস্পষ্ট ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও, লোকেরা তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং দুর্বল স্মৃতিশক্তির সাথে আসা হতাশা দূর করতে নিম্নলিখিত টিপসগুলির সুবিধা নিতে পারে।

গেম খেলা

যদিও মেমরি গেম শুধুমাত্র শিশুদের জন্য বিবেচনা করা হয়, এটা প্রমাণিত হয়েছে যে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও দুর্দান্ত। এইগুলো মেমরি গেম বেশিরভাগ সময় বিনোদন দেয়। এগুলি সামাজিকীকরণের জন্যও ভাল এবং স্পষ্টতই আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেয়। সেখানে বিভিন্ন মেমরি গেম পাওয়া যায়। সর্বাধিক জনপ্রিয় কিছুগুলির মধ্যে রয়েছে ঘনত্বের গেম, কার্ড গেম এবং মেমরি ওয়ার্ড গেম। এই গেমগুলি খেলার ফলে লোকেরা আরও সৃজনশীল হয়, তারা বর্ধিত বৈষম্য পায় এবং তাদের স্বল্প স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।

সঠিক খাও

আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার মধ্যে সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সঠিক খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার সময় স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা অনেক সহজ। তাজা সবজি অপরিহার্য কারণ তারা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং তারা উদ্দীপিত করতে পারে নতুন মস্তিষ্ক কোষ উত্পাদন. মদ্যপান, ধূমপান বা মাদক গ্রহণ বন্ধ করতে হবে। যাইহোক, একটি আসক্তি মোকাবেলা করার সময়, রাতারাতি পরিবর্তন করা এত সহজ নয়। তবুও, একটি পেশাদার কেন্দ্র যেমন পিচট্রি পুনর্বাসন তাদের রোগীর অগ্রগতিতে আগ্রহী এমন মনোরম অবস্থা এবং কর্মীরা প্রদান করে।

মজা আছে

হাসি সবচেয়ে ভালো ওষুধ যে মন এবং শরীরের জন্য অগণিত সুবিধা আছে. হাসি দুর্দান্ত কাজ করে কারণ এটি মানুষের মস্তিষ্কের একাধিক অংশকে নিযুক্ত করে। আপনি হয় জোকস শুনতে পারেন এবং পাঞ্চ লাইনের কাজ করতে পারেন বা মজাদার লোকদের সাথে সময় কাটাতে পারেন। এই ওষুধটি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সব বয়সের মানুষের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত। যখন আপনি হাসি শুনতে পান, এটি সন্ধান করুন এবং মজাতে যোগ দিন। ইতিবাচক, সুখী ব্যক্তিদের দ্বারা বেষ্টিত হলে বন্ধু তৈরি করা অনেক সহজ। সবশেষে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে হাসি চাপ কমায়, স্বাস্থ্য বাড়ায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করুন

মাল্টিটাস্কিং একটি খুব সাধারণ অভ্যাস যা কম্পিউটারে দুর্দান্ত। যাইহোক, একটি সময়ে একটি একক কাজের উপর ফোকাস করার সময় মানুষের মস্তিষ্ক অনেক বেশি কার্যকর। অল্প সময়ের মধ্যে যতটা সম্ভব কাজ সম্পন্ন করার প্রয়াসে, আপনি আসলে ত্রুটির প্রবণতা, এবং আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব পালন করতে ভুলে যেতে পারেন। একটি বিভ্রান্তিকর ফোকাস অর্জন করার জন্য, মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মেডিটেশন হল আরেকটি ভালো অভ্যাস যা এই ক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

স্ব-যত্ন আপনার মনের উপর ফোকাস করা উচিত। সর্বোপরি, এটি আপনি যা কিছু করেন বা চিন্তা করেন তার নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র। এই স্বাস্থ্য অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার সেরা, সবচেয়ে সুখী হতে দেয়।

মতামত দিন

তুমি অবশ্যই লগ ইন একটি মন্তব্য পোস্ট করুন.