আঘাতের পরে কীভাবে শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভাল থাকবেন

আপনার মন এবং শরীর সুস্থ রাখার রাস্তাটি একটি কঠিন। প্রায়শই, আঘাতের মতো বাধা তৈরি হতে পারে, যা আপনাকে একাধিক উপায়ে সুস্থ জীবনযাপন করতে বাধা দিতে পারে। কখনও কখনও, এই ধরনের আঘাতগুলি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই যখন আপনি সক্ষম হন তখন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া ভাল।

আপনি যদি এটি করতে পারেন এমন উপায়গুলি নিয়ে ভাবতে সংগ্রাম করে থাকেন তবে সৌভাগ্যবশত সেখানে প্রচুর উপদেশ রয়েছে যা লোকেরা আঘাতের অভিজ্ঞতার পরে অনুসরণ করতে পারে। এই পরামর্শ সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল জিনিস হল যে এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মিশ্রিত করা সহজ, এবং আপনি প্রায় অবিলম্বে প্রভাব দেখতে শুরু করবেন।

ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টে যোগ দিন

কেউ আহত হওয়ার পরে, আপনার শরীর সঠিকভাবে নিরাময় হচ্ছে তা নিশ্চিত করার জন্য ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্ট প্রয়োজন। এই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে, আপনার ডাক্তার আপনাকে বাড়িতে করতে পারেন এমন ব্যায়াম সম্পর্কে কিছু পরামর্শ দিতে পারেন, যা আপনার পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করবে। আপনার যেকোন উদ্বেগের কথা শোনার জন্যও তারা সেখানে থাকবে, তাই আপনি যদি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করতে চান তাহলে প্রতিটি ফলো-আপে উপস্থিত থাকা অপরিহার্য।

চিকিৎসা অবহেলা মোকাবেলা করুন

দুর্ভাগ্যবশত, রোগীদের আহত হওয়ার পর স্বাস্থ্য পেশাদারদের চিকিৎসা অবহেলার শিকার হওয়া বিরল নয়। এটি আপনার পুনরুদ্ধারের সময়কে ধীর করে দিতে পারে এবং আপনার মাথায় একটি মানসিক অবরোধ তৈরি করতে পারে যা আপনার আঘাতকে মোকাবেলা করা কঠিন করে তুলবে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি আপনার আঘাতের আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে। আপনি আরও চিকিৎসা সহায়তা চাওয়ার আগে, আপনি কিছু বন্ধ পেতে হবে সাহায্য করার জন্য আয়ারল্যান্ডে একজন চিকিৎসা অবহেলা সলিসিটার খোঁজা আপনার ক্ষেত্রে সঙ্গে.

সঠিক খাবার খান

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে আপনি আঘাতের পরে। কিছু আঘাত তাদের সাথে মানসিক দাগ নিয়ে আসে, যেমন উদ্বেগ। যদিও এর জন্য ওষুধ এবং থেরাপি দেওয়া যেতে পারে, আপনার ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার জন্য কিছু সময় নিবেদন করা উচিত, যা আপনার মানসিক সুস্থতাকে উন্নত করবে এবং আপনার পুনরুদ্ধারকে বাড়িয়ে তুলবে। এই খাবার অনেক খুঁজে পাওয়া সহজ, যেহেতু তারা বেশিরভাগই সবজি, ফল এবং চর্বিহীন মাংস।

যথেষ্ট ঘুম

আপনি আহত হওয়ার পর থেকে আপনার শরীর অনেক কষ্ট করে থাকবে। এর মানে হল এটির বিশ্রামের জন্য সময় প্রয়োজন, যাতে এটি নিজেকে যতটা সম্ভব ভাল করে এবং মেরামত করতে পারে। সুইচ অফ করার জন্য দিনে কিছু সময় নেওয়া একটি ভাল ধারণা, তবে আপনার প্রাথমিক ফোকাস হওয়া উচিত প্রতি রাতে একটি বিশ্রামের ঘুম। প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখা একটি ভাল ধারণা, তবে আপনি অনুসরণ করে আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারেন কিছু সহজ টিপস.

ব্যায়াম নিয়মিত

আপনার আঘাতের পরে ব্যায়াম করা আপনার জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে উঠতে পারে, তবে প্রতিদিন কিছু ব্যায়ামে অংশ নেওয়া আপনার জন্য একটি সুস্থ মন এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার ডাক্তার হয়তো বাড়িতে কিছু ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়েছেন, যা আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার একটি কম প্রভাবশালী খেলাও নেওয়া উচিত, যেমন হাঁটা বা শিক্ষানবিস যোগব্যায়াম। এই ধরনের ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে পারে, যা আপনাকে সুখী বোধ করতে পারে, তবে আপনাকে রাতে ভালো ঘুমাতেও সাহায্য করবে।

মতামত দিন

তুমি অবশ্যই লগ ইন একটি মন্তব্য পোস্ট করুন.