একটি আঘাতমূলক ইভেন্টের পরে মেমরি লস হ্যান্ডেল করার 8 উপায়

একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে কিছু স্মৃতিশক্তি হ্রাস অনুভব করা স্বাভাবিক। আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি ইভেন্ট থেকে বিশদ বিবরণ মনে রাখতে সক্ষম নন, বা কিছু স্মৃতি অন্যদের তুলনায় অ্যাক্সেস করা কঠিন। এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং সাধারণত সময়ের সাথে সাথে নিজেকে সমাধান করে। যাইহোক, যদি আপনি উল্লেখযোগ্য বা ক্রমাগত অনুভব করছেন স্মৃতিশক্তি হ্রাস, এটি পরিচালনা করতে আপনি কিছু করতে পারেন। আমরা হ্যান্ডেল করার আটটি উপায় অন্বেষণ করব স্মৃতিশক্তি হ্রাস একটি আঘাতমূলক ঘটনার পর।

আঘাতমূলক ঘটনা

ছবির উৎস: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. ইভেন্ট সম্পর্কে একজন অ্যাটর্নির সাথে কথা বলুন

আপনি যদি কোনো আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হন, তাহলে কী ঘটেছে সে সম্পর্কে একজন অ্যাটর্নির সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনার আইনি অধিকার সুরক্ষিত আছে এবং আপনি যে কোনো ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ পেয়েছেন। একজন অ্যাটর্নি আপনাকে আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য সীমাবদ্ধতার বিধিগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। থেকে আরো শেখা a ওয়েস্ট এন্ড, লং ব্রাঞ্চ, এনজে ইনজুরি অ্যাটর্নি আপনি যদি নিউ জার্সিতে কোনো আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হন তাহলে আপনাকে আপনার অধিকার এবং বিকল্পগুলি বুঝতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে যদি ঘটনাটি কর্মস্থলে ঘটে থাকে, তাহলে আপনি নিশ্চিত হতে চান যে আপনি একজন অ্যাটর্নির সাথে কথা বলার অপেক্ষা করে কোনো সম্ভাব্য দাবি পরিত্যাগ করছেন না।

2. ইভেন্ট সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

আপনি যদি কোনও আঘাতমূলক ঘটনার পরের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে লড়াই করে থাকেন তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা খুব সহায়ক হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে যা ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করতে এবং নিরাময় শুরু করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে। আপনি যদি খুঁজে পান যে আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করছে, একজন থেরাপিস্ট আপনাকে এটি মোকাবেলা করার জন্য মোকাবিলা করার প্রক্রিয়া বিকাশে সহায়তা করতে পারে। থেরাপিস্টরা অনেকগুলি পদ্ধতির একটি বিবেচনা করতে পারে, যেমন:

  • Gestalt থেরাপি: এই পদ্ধতিটি আপনাকে অতীতে চিন্তা করার পরিবর্তে এখানে এবং এখন সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। Gestalt থেরাপি আপনাকে এই মুহূর্তে বাঁচতে শিখতে এবং যা ঘটেছে তা মেনে নিতে সাহায্য করতে পারে।
  • জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি: এই পদ্ধতিটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে মোকাবেলা করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

3. ইভেন্ট সম্পর্কে একজন ডাক্তার দেখুন

আপনি যদি অভিজ্ঞ হন a শারীরিক আঘাত একটি আঘাতমূলক ঘটনার ফলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ। যেকোনো শারীরিক আঘাতের চিকিৎসার পাশাপাশি, একজন ডাক্তার পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর মতো মানসিক আঘাতের জন্যও স্ক্রীন করতে পারেন। আপনি যদি সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় স্মৃতিশক্তি হ্রাস, এটি একটি শারীরিক বা মানসিক আঘাতের কারণে হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করাও গুরুত্বপূর্ণ চিকিত্সা একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরবর্তী মোকাবেলা করতে.

4. ট্রমা সারভাইভারদের জন্য একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন

একটি আঘাতমূলক ঘটনা অভিজ্ঞতা আছে যারা লোকেদের জন্য উপলব্ধ অনেক সমর্থন গ্রুপ আছে. যোগদান একটি সমর্থন গ্রুপ অন্যদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করার সুযোগ আপনাকে প্রদান করতে পারে যারা বুঝতে পারে আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য এটি একটি খুব সহায়ক উপায় হতে পারে। অনেক সহায়তা গোষ্ঠী অন্যান্য সংস্থানগুলিতেও রেফারেল অফার করে যা আপনাকে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং অন্যান্য চ্যালেঞ্জ।

5. ওষুধ খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন

আপনি যদি কোনও আঘাতমূলক ঘটনার পরে উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা PTSD-এর সাথে লড়াই করে থাকেন তবে ওষুধ আপনার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। ঔষধ উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আঘাতজনিত ঘটনার পরের পরিস্থিতি মোকাবেলা করা সহজ করতে পারে। আপনি যদি ওষুধ খাওয়ার কথা বিবেচনা করেন, তাহলে ঝুঁকি এবং উপকারিতা সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। ওষুধটি আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে, তাই এটি নিশ্চিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ডাক্তার আপনি যে সমস্ত ওষুধ গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে সচেতন। মেমট্র্যাক্স নিতে ভুলবেন না এবং এড়িয়ে চলুন মিনি কগ.

6. বিশ্রাম প্রচুর পান

একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে, প্রচুর বিশ্রাম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ইভেন্টের চাপ থেকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার শরীরের সময় প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তাহলে ভালো ঘুমের জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন, যেমন:

  • একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করা
  • একটি আরামদায়ক শয়নকালের রুটিন তৈরি করা
  • ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
  • নিয়মিত অনুশীলন করা।

7. স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সেট করুন

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, যেমন অ্যালকোহল হিসাবে পদার্থ এবং ওষুধ স্মৃতিশক্তি নষ্ট করতে পারে. আপনি যদি সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় স্মৃতিশক্তি হ্রাস একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরে, এই পদার্থগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দেখেন যে আপনি অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য ব্যবহার না করে একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সংগ্রাম করছেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যারা সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য অনেক চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে পদার্থ অপব্যবহার.

8. নিজেকে সময় দিন

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকে তাদের উপায়ে ট্রমা মোকাবেলা করে এবং এটি মোকাবেলার কোন "সঠিক" উপায় নেই। নিরাময়ের জন্য কোন সময়রেখা নেই এবং আপনার নিরাময় করার জন্য নিজেকে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রস্তুত হওয়ার আগে নিজেকে নিরাময়ের জন্য জোর করার চেষ্টা করলে নিরাময় প্রক্রিয়া বিলম্বিত হতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে আপনি একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরের সাথে মানিয়ে নিতে সংগ্রাম করছেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এখানে অনেক চিকিত্সা বিকল্প এমন লোকেদের জন্য উপলব্ধ যারা একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরের সাথে সংগ্রাম করছে।

ছবির উৎস: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

এই কিছু উপায় যা আপনাকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে স্মৃতিশক্তি হ্রাস একটি আঘাতমূলক ঘটনার পর। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকে তাদের উপায়ে ট্রমা মোকাবেলা করে এবং এটি মোকাবেলার কোন "সঠিক" উপায় নেই। নিরাময়ের জন্য কোন সময়রেখা নেই এবং আপনার নিরাময় করার জন্য নিজেকে সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রস্তুত হওয়ার আগে নিজেকে নিরাময়ের জন্য জোর করার চেষ্টা করলে নিরাময় প্রক্রিয়া বিলম্বিত হতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে আপনি একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরের সাথে মানিয়ে নিতে সংগ্রাম করছেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যারা একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরের সাথে সংগ্রাম করছেন তাদের জন্য অনেক চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে।