একটি নতুন ব্যায়াম পদ্ধতিতে কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকবেন

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়া বা আরও ব্যায়াম করা প্রথম ধাপ কিন্তু সবচেয়ে সহজও। আপনি আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরের দিনগুলিতে, আপনি উত্তেজনায় পূর্ণ হবেন এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি বাস্তবায়নের জন্য আগ্রহী হবেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার অনুপ্রেরণার স্তরগুলি ডুবে যেতে পারে।

সৌভাগ্যক্রমে, আপনি আপনার জীবনে কিছু ছোট পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনার জন্য পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকা এবং নাটকীয়ভাবে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলবে, আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন।

সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

সেলস এবং ম্যানেজমেন্টের জগত থেকে কিছু পাঠ শিখুন – যে ক্ষেত্রটিতে অনেক অনুপ্রেরণার মাস্টার তাদের বেশিরভাগ সময় কাজ করে। টিপস গোল্ডিলক্স নিয়ম ব্যবহার করে একটি লক্ষ্য নির্বাচন অন্তর্ভুক্ত. আপনি যদি এমন একটি লক্ষ্য চয়ন করেন যা খুব কঠিন, আপনি এটিতে পৌঁছানোর জন্য লড়াই করবেন এবং হাল ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবেন। আপনি যদি আপনার লক্ষ্য খুব কম সেট করেন, তবে এটি পৌঁছানোর জন্য যথেষ্ট পরিশ্রম করার জন্য আপনার উদ্দীপনা থাকবে না কারণ আপনি সম্ভবত সেখানে পৌঁছাবেন। আপনি যদি আপনার লক্ষ্য ঠিক ঠিক করেন তবে আপনার সফল হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা থাকবে।

একটি বন্ধু খুঁজুন

কাজের বাইরে বন্ধুর পাশে অথবা কাজের সহকর্মী আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করতে পারে কারণ আপনি একে অপরের কাছে দায়বদ্ধ থাকবেন। আপনি প্রতিযোগিতার একটি উপাদানও প্রবর্তন করতে পারেন, হয় আপনার হারানো ওজনের পরিপ্রেক্ষিতে বা ট্রেডমিল বা উপবৃত্তাকার মেশিনে আপনি যে তীব্রতা ব্যবহার করেন। এই কৌশলটি সবচেয়ে কার্যকর হওয়ার জন্য, নিজের মতো একই লক্ষ্য এবং ক্ষমতা আছে এমন কাউকে বেছে নেওয়া ভাল। আপনি যদি এমন কাউকে বেছে নেন যিনি অনেক বেশি নিবেদিতপ্রাণ, আপনি সম্ভবত পিছনে পড়ে থাকবেন এবং শেষ পর্যন্ত হতাশ বোধ করবেন। আপনি যদি এমন কাউকে বেছে নেন যার অনুপ্রেরণা নেই এবং খুব কমই দেখা যায়, আপনি সেশনগুলি এড়িয়ে যাওয়া শুরু করতে অনেক বেশি সক্ষম বোধ করতে পারেন।

ভালো অভ্যাস সহজ করে নিন

XNUMX সেকেন্ডের নিয়ম হল আপনার ভাল অভ্যাসগুলিকে সমর্থন করে এমন জিনিসগুলি করা যতটা সম্ভব সহজ করা এবং যেগুলি করা যায় না তা করা যতটা সম্ভব কঠিন করা। এর মানে আপনি যদি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি যতবার সম্ভব জিমে যান, আপনার ওয়ার্কআউটের পোশাক সবসময় আপনার সাথে রাখুন যাতে আপনি ইতিমধ্যেই যেতে প্রস্তুত থাকেন। এই নিয়মটি বিশেষভাবে কার্যকর যদি আপনি কাজের পরে জিমে যেতে চান: আপনি অফিস থেকে বের হওয়ার আগে পরিবর্তন করুন এবং সরাসরি জিমে যান। তারপর, বাড়িতে গিয়ে তারপর সেখানে থাকার লোভ থাকবে না।

যদি আপনি নিজেকে জিমে যাওয়ার অজুহাত খুঁজে পান কারণ আপনার বাচ্চাদের দেখাশোনা করতে পারে এমন কেউ নেই, আপনার বর্তমান সদস্যতা বাতিল করুন, শিশু যত্ন সহ একটি জিম অবস্থান খুঁজুন এবং পরিবর্তে সেখানে সাইন আপ করুন। আপনি জিমে যাওয়া এবং আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করার কাজটি যত সহজ করবেন, আপনার নতুন শাসনের সাথে লেগে থাকার সম্ভাবনা তত বেশি হবে।

খারাপ অভ্যাস কঠোর করুন

আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া বন্ধ করতে চান, তবে নিশ্চিত করুন যে বাড়িতে এই জাতীয় কোনও স্ন্যাকস নেই, তাই আপনাকে সেগুলি পেতে দোকানে যেতে হবে এবং বাইরে যেতে হবে। আপনি যদি আপনার টেলিভিশন দেখা কমাতে চান, তাহলে রিমোট থেকে ব্যাটারিগুলো নিয়ে অন্য ঘরে নিয়ে যান। এর মানে হল আপনি আর সহজভাবে সোফায় ফ্লপ করতে পারবেন না এবং চ্যানেলের মাধ্যমে ফ্লিকিং শুরু করতে পারবেন।