আপনার মন তীক্ষ্ণ রাখার জন্য টিপস

প্রচুর পরিশ্রম করা এবং আপনার ঘরের জীবন পরিচালনায় ব্যস্ত থাকা আপনার জন্য খুব বেশি সময় দেয় না। দায়িত্ব পালন করা স্বাস্থ্যকর হলেও, বিশ্রাম এবং রিফ্রেশ করাও ভালো। আপনার মন এমন একটি ক্ষেত্র যা আপনি ক্রমাগত অতিরিক্ত মাত্রায় করলে ভোগেন।

নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি বৃদ্ধ বয়সে ভালভাবে তথ্য চিন্তা করতে এবং প্রক্রিয়া করার জন্য যথেষ্ট তীক্ষ্ণ। নির্দিষ্ট বিবরণ স্মরণ করতে না পারা এবং সুসংগত প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে সংগ্রাম করা কারণ আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বেঁচে থাকার একটি কঠিন উপায়। আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ নিয়ে এখনই এটিকে ঘুরিয়ে দিন। আপনার মন তীক্ষ্ণ রাখার জন্য টিপস দেখুন।

ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া

পুষ্টিকর খাবার খেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন এবং প্রতিদিন অনুশীলন. জাঙ্ক ফুড খাওয়া এবং সোফায় শুয়ে থাকা আপনাকে আপনার সুস্থতার লক্ষ্যগুলির কাছাকাছি নিয়ে যাবে না। আপনার মন এবং শরীর এমন খাবার থেকে উপকৃত হয় যা জ্বালানী সরবরাহ করে এবং ওয়ার্কআউট যা আপনাকে ঘাম দেয়। ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তা করার দক্ষতা উন্নত করে। আপনার মেজাজ উন্নত হবে এবং আপনি আরও শক্তি পাবেন। ওয়ার্ক আউট চাপ কমায়, যা আপনার রেসিং চিন্তাকে ধীর করে দেয় এবং আপনার মনকে স্বাস্থ্যকর কাজ করার জন্য উন্মুক্ত করে। একসাথে অনেক সুবিধা হচ্ছে এটা ট্র্যাক রাখা কঠিন।

মেমরি গেম খেলুন

খেলা মেমরি গেম, আপনার অবসর সময় হলে একটি মাইন্ড গেম বই বা রঙ পান। এটি তীক্ষ্ণ এবং চ্যালেঞ্জের জন্য আপনাকে আপনার মনকে কাজ করতে হবে। আপনার মন তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য প্রতিদিন যে মেশিনটি ব্যবহার করেন তার অনুরূপ - আপনার কম্পিউটার। আমরা খুব একইভাবে ডেটা সংগ্রহ, সংরক্ষণ এবং বিশ্লেষণ করি, ব্যতীত আমাদের ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়ার বিলাসিতা নেই ফরেনসিক ডেটা ইমেজিং যখন কিছু ভুল হয়ে গেছে। আমরা কেবল চিন্তা করতে পারি এবং চিন্তা করতে পারি। আরও অনুশীলনের মাধ্যমে, আমাদের স্মরণ করার দক্ষতা উন্নত করা যেতে পারে এবং আমাদের আরও সহজে এবং নির্ভুলতার সাথে বিশদ বিবরণ এবং তথ্য এবং পরিসংখ্যানগুলি কল্পনা করার অনুমতি দিতে পারে।

ঘুম

প্রতি রাতে সুপারিশকৃত পরিমাণ ঘুম পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন এবং আগের চেয়ে আরও বেশি শক্তি পাবেন। এই আপনার মস্তিষ্কের সময় বিশ্রাম এবং পুনর্জীবন. আপনি যাচ্ছেন, চিন্তা এবং তথ্য প্রক্রিয়াকরণ সারা দিন. আপনার মন পুনরুদ্ধার করার জন্য ডাউনটাইম প্রয়োজন এবং আগামীকাল আবার এটি করতে সক্ষম হবেন। সঠিক পরিমাণে ঘুম না হলে, আপনি জম্বির মতো কাজ করবেন এবং আপনার পক্ষে সাধারণত সহজ কাজগুলি সম্পন্ন করা কঠিন হবে। ঘুম আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।

ধ্যান করা

রেসিং চিন্তাভাবনাকে ধীর করার এবং আপনার চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ধ্যান একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। আপনার ফোনে একটি অ্যাপ ডাউনলোড করে বা একটি ক্লাস নেওয়ার মাধ্যমে শুরু করুন যেখানে আপনার সেশন একজন শিক্ষক দ্বারা পরিচালিত হয়। আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার মস্তিষ্কের নিয়ন্ত্রণ পেতে হয় এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে আকাশে মেঘ অতিক্রম করার মতো স্বীকার করতে হয়। আপনি আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি নীরবে বসে আরও আরামদায়ক হবেন। এই নতুন দক্ষতাগুলি আপনাকে যোগাযোগ করতে এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে।
উপসংহার

সচেতনতা হল চিনতে চাবিকাঠি যখন এটি পিছিয়ে যাওয়ার এবং ধীর করার সময়। যদিও আপনি আপনার মন দেখতে পাচ্ছেন না, তবে এটির যত্ন নেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা উপলব্ধি করুন। এইগুলি আপনার মন তীক্ষ্ণ রাখার জন্য টিপস।