মন এবং শরীরের সুস্থতার জন্য টিপস

আমাদের সাধারণ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আচার-অনুষ্ঠানের পরিপ্রেক্ষিতে মনকে পাশে রেখে শরীরের সুস্থতার উপর আজকের বিশ্বে সম্ভবত একটু বেশি জোর দেওয়া হয়েছে। অনেকে প্রতিদিন জিমে যান, ঘন ঘন জগ করতে যান এবং ক্ষতিকারক উপাদান মুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। কিন্তু খুব কমই মননশীলতার কৌশলগুলি পর্যবেক্ষণ করে, প্রতিফলিত হতে বা শিথিল করার জন্য সময় নেয়, বা শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বন্ধ করে দেয়। এই নিবন্ধটি আপনাকে আরও সুখী, পরিপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করার জন্য কীভাবে মন এবং শরীরের সুস্থতা একত্রিত করতে হয় সে সম্পর্কে টিপস দেয়।

সংমিশ্রণ লক্ষ্য করুন

আমাদের জীবনধারার কিছু অংশ আসলে আমাদের মন এবং আমাদের শরীর উভয়ের জন্যই অস্বাস্থ্যকর। উদাহরণ হিসাবে অ্যালকোহল পান করুন। এটি শারীরিকভাবে অস্বাস্থ্যকর কারণ অ্যালকোহল একটি বিষ। আপনি এমন একটি পদার্থ গ্রহণ করছেন যা বিশ্বব্যাপী মানুষের সবচেয়ে বড় হত্যাকারী। যদিও আপনি আপনার মনের অবস্থাও পরিবর্তন করছেন, যা অতিরিক্ত মদ্যপানে লিপ্ত হলে আপনার মানসিক রুটিনে যন্ত্রণা, ট্রমা বা বিরতি হতে পারে। নির্দিষ্ট জীবনধারা পছন্দ আছে যে স্বীকৃতি আপনার শরীর এবং আপনার মনের উপর বিরূপ প্রভাব তাদের থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে, আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।

স্ব-মূল্যায়ন

আমাদের জীবন ব্যস্ত, এবং তাই, আমরা অনুভব করি যে আমরা শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগতভাবে কীভাবে অনুভব করছি সেদিকে মনোনিবেশ করার জন্য আমাদের কাছে খুব কম সময় আছে। কিছু লোক এই ধরনের কাজগুলিকে প্রত্যক্ষভাবে আত্মপ্রবণ হিসাবে দেখে। এটি স্ব-মূল্যায়ন দেখার সঠিক উপায় নয়, যদিও: পরিবর্তে, এটিকে আপনার গাড়ী গ্যারেজে নিয়ে যাওয়া হিসাবে দেখুন। গাড়িগুলি স্থায়ী হওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে - এবং মানুষও অবশ্যই - তবে নিয়মিত চেক-আপগুলি আরও বিপর্যয়কর ব্যর্থতাকে আপনার জীবনকে সত্যই ব্যাহত করতে বাধা দেবে। শুধু বসুন এবং বিবেচনা করুন যে আপনার ব্যথা বা ব্যথা কোথা থেকে আসছে এবং যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে। এই সামগ্রিক প্রতিফলন সময় অবশ্যই আপনাকে কিছু ভাল করবে।

ওষুধ কিনুন

কিছু ওষুধ রয়েছে যা শারীরিক ব্যথাকে লক্ষ্য করে এবং অন্যগুলি যা মানসিক অসুস্থতায় সহায়তা করে, তবে অবশ্যই তৃতীয় প্রকার রয়েছে। এমন একটি ধরন যা আপনার শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে সেইসাথে আপনার মনের উপর একটি মুক্ত প্রভাব ফেলে। ধরনের স্বাস্থ্য সহায়তা দ্বারা দেওয়া ফার্মাসিউটিক্যালস এবং অন্যান্য সামগ্রিক ব্র্যান্ডগুলিকে এই ধরনের প্রভাবের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার অর্থ আপনি আপনার পুরো শরীর এবং মনকে ওষুধের সাথে চিকিত্সা করবেন। এছাড়াও 'বিকল্প' প্রতিকার বলা হয় যা দেহ-স্থিতি এবং মনকে উন্নত করার জন্য বলা হয় - আপনি সেগুলিও দেখতে বেছে নিতে পারেন।

ব্যায়াম

যদিও ব্যায়ামকে পরিপূর্ণতার একটি বিশুদ্ধভাবে শারীরিক সাধনা হিসাবে দেখা হয় - বা অন্তত একটি ভাল নান্দনিক এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের সাধনা - এটি একটি উল্লেখযোগ্য মানসিক উন্নতিও প্রদান করে। অসংখ্য আছে গবেষণা টুকরা আমাদের জানাতে যে সুখী লোকেরা নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং ব্যায়ামের পরে মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি যেভাবে নিঃসৃত হয় তার সাথে এর সম্পর্ক রয়েছে - পবিত্র 'এন্ডোরফিন'। সুতরাং, প্রতিদিনের কাজে বের হয়ে, আপনি আপনার মস্তিষ্কের কোনো ক্ষতি করবেন না - আসলে, আপনি এটিকে সুখী রাসায়নিকের পরিপ্রেক্ষিতে একটি বিশাল বৃদ্ধির সাথে সরবরাহ করবেন।

মন এবং শরীরের সুস্থতা এবং সুস্থতার জন্য, উপরের টিপসগুলি মনে রাখবেন যা দুটির যত্নকে একটি সহজ পদ্ধতিতে একত্রিত করে।