দরিদ্র স্ব-ইমেজ সম্বোধন এবং মস্তিষ্কের উপর এর প্রভাব

এমন কিছু আকর্ষণীয় গবেষণা রয়েছে যা প্রায়শই রিপোর্ট করা হয়েছে যেগুলি কীভাবে শারীরিক পরিবর্তনগুলি আপনার মনের কাঠামোকে উন্নত করতে পারে তা সম্পর্কিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল ভঙ্গি নিয়ে লম্বা হাঁটা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে এবং যখন আপনি খুশি না হন তখন হাসি আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে। যদি শারীরিকভাবে পরিবর্তন আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে, তাহলে এটি কি অনুসরণ করে যে আপনি দুর্বল স্ব-ইমেজ মোকাবেলা করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারেন?

একটি দরিদ্র স্ব-ইমেজ কি?

এটি কম আত্মসম্মান থাকার একটি দিক। আপনার চেহারা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আপনার সম্পর্কে আপনার অনুভূতি দ্বারা বিকৃত হয়ে যায় এবং আপনি বিশ্বাস করেন যে অন্য লোকেরা আপনাকে নেতিবাচক আলোতে দেখে। দরিদ্র স্ব-ইমেজের চরম ফর্মগুলি খাওয়ার ব্যাধিগুলির মতো আরও সমস্যাগুলিতে উদ্ভাসিত হতে পারে ক্ষুধাহীনতা এবং বুলিমিয়া।

সম্ভাব্য কারণ

দরিদ্র স্ব-চিত্রের দিকে পরিচালিত করার কারণগুলি অনেক এবং বৈচিত্র্যময়, এবং প্রথমে এই বিশ্বাসগুলি কীসের দিকে পরিচালিত করেছিল তা আলাদা করা কঠিন। শৈশবের অভিজ্ঞতা যেমন ধমকানোর ফলে একটি দুর্বল স্ব-চিত্র বিকশিত হতে পারে। এটি মানসিক রোগের কারণেও হতে পারে যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ যা নিম্ন মেজাজ থেকে শুরু হয় কিন্তু যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে কম আত্মসম্মান, হতাশার অনুভূতি এবং প্যারানয়িয়া হতে পারে। কোন কার্যকারণ কোন অবস্থার দিকে পরিচালিত করেছিল তা নিশ্চিতভাবে বলা কঠিন হতে পারে, তবে এটা বলা সত্য যে নেতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতিগুলি একটি স্ব-চিরস্থায়ী চক্রের মধ্যে কাজ করে, যার একটি অন্যটিকে খাওয়ায় এবং প্রতিটি নেতিবাচকতার সাধারণ অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। .

দরিদ্র স্ব-ইমেজ সঙ্গে লেনদেন

এই সমস্যার কারণ যাই হোক না কেন, পদক্ষেপ নেওয়া নেতিবাচক অনুভূতি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি খুব সরল মনে হতে পারে, তবে কিছু স্ব-প্রশংসা করার জন্য কিছু সময় বের করে, আপনি আপনার স্ব-চিত্রের উপর কাজ করতে পারেন এবং কীভাবে এটিকে উন্নত করা যায় এবং আপনি যেভাবে আছেন নিজেকে দেখতে পারেন। আপনার চুল করা, নতুন জামাকাপড় কেনা এবং আপনার চেহারার যত্ন নেওয়ার মতো সাধারণ ক্রিয়াগুলি আপনার স্ব-চিত্রের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যেভাবে হাসি আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে। কোন নেতিবাচক বিশ্বাস জমা দিয়ে, আপনি তাদের শক্তিশালী করছেন. যদি আপনার চেহারার একটি নির্দিষ্ট দিক থাকে যা আপনি প্রধান সমস্যা হিসাবে ফোকাস করেন, আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারেন কিনা তা দেখুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার চুল পাতলা এবং নিষ্প্রাণ দেখাচ্ছে এবং আপনি এটি সম্পর্কে অতিরিক্ত আত্মসচেতন বোধ করেন, তাহলে চেষ্টা করুন চুল ঘন স্প্রে আপনার লকগুলিকে আরও ঘন এবং পূর্ণ দেখাতে। অথবা যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ত্বক শুষ্ক, আপনি চিকিৎসা সহায়তা চাইতে পারেন, অথবা একটি উচ্চ-মানের ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম পেতে পারেন এবং আপনার ত্বক নরম বোধ না হওয়া পর্যন্ত এটি নিয়মিত ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনি এতে আর বিরক্ত না হন।

নিম্ন আত্ম-সম্মান এবং দুর্বল স্ব-ইমেজ সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়, তবে সমাধান করার চেষ্টা করা সম্ভব এবং ভাল। আপনি কেবল নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন না, তবে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হবে এবং এইভাবে উপরে বর্ণিত নেতিবাচক চক্রের সরাসরি বিরোধিতায় একটি বিপরীত পরিস্থিতি তৈরি হয়। নেতিবাচক নেতিবাচক খাওয়ানোর পরিবর্তে, আপনি যদি আপনার অনুভূতির জন্য কোনো ব্যবহারিক কারণ নির্মূল করার জন্য কাজ করেন, তাহলে নতুন ইতিবাচক আবেগগুলি বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মানসিক সুস্থতা বাড়াবে এবং দুর্বল আত্ম-চিত্রের ধ্বংসাত্মকতাকে আটকাতে পারে।