কগনিটিভ ফাংশন এবং ডিক্লাইন - আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধের 3টি উপায়

আপনি কিভাবে আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করবেন?

আপনি কিভাবে আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করবেন?

জ্ঞানীয় কার্যকারিতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে বিভিন্ন কারণে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু যদিও অনেক ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে জ্ঞানীয় পতনের ধারণা অনিবার্য, এখানে MemTrax-এ আমরা বিশ্বাস করি যে মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা যে কোনো বয়সে সাধারণ কার্যকলাপ এবং জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে শুরু হতে পারে। এই ব্লগ পোস্টে, আমরা যেকোন ব্যক্তির জন্য শুধুমাত্র তাদের মস্তিষ্কের অনুশীলনই নয়, জ্ঞানীয় কার্যকারিতার নাটকীয় পতন রোধ করার জন্য তিনটি মৌলিক উপায় প্রবর্তন করি।

এইগুলি হল:

1. আপনার শরীরকে জ্বালানি দিয়ে খাওয়ান, খারাপ চর্বি নয়: আপনি কি জানেন যে ট্রান্স ফ্যাট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উচ্চ ব্যবহার আসলে মস্তিষ্কে বিটা-অ্যামাইলয়েড ফলকের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে? এই ফলকগুলি অত্যন্ত বিপজ্জনক এবং প্রায়শই আলঝেইমার বা স্মৃতিভ্রংশ. প্রকৃতপক্ষে, এটি রিপোর্ট করা হয়েছে যে উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েটযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের জীবদ্দশায় আলঝেইমার হওয়ার ঝুঁকি প্রায় তিনগুণ করে। শব্দ প্রচার করার জন্য মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য, একজন প্রাপ্তবয়স্কদের খাদ্য ভিটামিন এবং প্রতিরক্ষামূলক খনিজ সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। ফলমূল, শাকসবজি এবং লেগুমের জন্য শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স শরীর এবং সম্পূর্ণ শরীরের সুস্থতা তৈরিতে সহায়তা করে.

2. শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন: সুস্থ থাকা এবং একটি ইতিবাচক জীবনযাপন করা তার বিরুদ্ধে অন্যতম সেরা অস্ত্র জ্ঞানীয় অবক্ষয় সাধারণ শারীরিক পতন ছাড়াও শর্ত. আপনার সপ্তাহে তিন বা চারবার হালকা থেকে মাঝারি ওয়ার্কআউট ফিট করার জন্য এটিকে একটি বিন্দু তৈরি করার চেষ্টা করুন; এটি আপনাকে পুনরুজ্জীবিত এবং সতেজ বোধ করবে। এইগুলো ওয়ার্কআউট হালকা অ্যারোবিকস হতে পারে, আশেপাশের আশেপাশে হাঁটা বা হালকা ব্যায়ামের অন্য কোনো রূপ যা আপনি করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন।

3. মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন: স্মৃতির সমস্যাগুলি স্পষ্ট, আলঝেইমার এবং ডিমেনশিয়া ছাড়াও মুষ্টিমেয় উন্নত চিকিৎসা অবস্থার সাথে সরাসরি যুক্ত হতে পারে। সেই কারণে, নিয়মিতভাবে আপনার স্মৃতিশক্তি ব্যায়াম করা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পরিমাপ করার জন্য অপরিহার্য, পাশাপাশি আপনার স্মৃতিশক্তিকে সক্রিয় ও নিয়মিতভাবে নিযুক্ত রাখার জন্য। এখানে MemTrax-এ, আমরা এই ধারণাটিকে দৃঢ়ভাবে ধরে রাখি যে একজনের স্মৃতি পরীক্ষা করা মানুষকে তাদের স্মৃতি স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি সক্রিয় পদ্ধতি গ্রহণ করতে দেয় এবং এটি জ্ঞানীয় হ্রাস প্রতিরোধের একটি অপরিহার্য দিক।

আমাদের জ্ঞানীয় পরীক্ষা প্রতি মাসে 3 মিনিটের মধ্যে আপনার স্মৃতি পরীক্ষা করার একটি বিনামূল্যে, মজাদার, দ্রুত এবং সহজ উপায়৷ এটি চিকিৎসা পেশাদারদের দ্বারা অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় এবং আপনি এটি যেকোনো স্মার্ট ফোন বা ট্যাবলেটে ব্যবহার করতে পারেন অথবা কম্পিউটারের মাধ্যমে পরীক্ষা দিতে পারেন।

যদিও আল্জ্হেইমারের জন্য বর্তমানে কোন নিরাময় নেই, আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য সক্রিয় থাকা এবং আপনার জ্ঞানীয় ফাংশন সম্পর্কে সচেতন থাকা পরবর্তীতে লাইনের নীচে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে। আপনি যদি মানসিক উদ্দীপনার যাত্রা শুরু করতে প্রস্তুত হন তবে আমরা আপনাকে চেষ্টা করার জন্য অনুরোধ করছি মেমট্র্যাক্স অ্যাপ এবং আজ বিনামূল্যে মেমরি পরীক্ষা নিতে! আপনি এবং আপনার মস্তিষ্ক এটি অনুশোচনা করবে না!

ছবি স্বত্ব: সুসুমু কোমাতসু

মতামত দিন

তুমি অবশ্যই লগ ইন একটি মন্তব্য পোস্ট করুন.