কিভাবে ম্যাসেজ মন উদ্দীপিত

ম্যাসেজ হল একটি প্রাচীন অনুশীলন যা আপনার পুরো শরীর, আপনার মন এবং আপনার আত্মাকে শিথিল করতে ব্যবহৃত হয়। এগুলি আঘাতের চিকিত্সা এবং ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে; তারা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট উন্নত করতে পারে এবং ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। তারা শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি আরও অনন্য, কামুক ম্যাসেজ খুঁজছেন, আপনি বেছে নিতে পারেন লন্ডনের সেরা তান্ত্রিক ম্যাসেজ, অথবা হয়তো আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের চাপ থেকে নিজেকে মুক্ত করার উপায় খুঁজছেন। ম্যাসেজ করার ক্ষেত্রে আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন এবং আরও কিছু জানার প্রয়োজন হয়, তাহলে এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যাতে ম্যাসেজ মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ম্যাসেজ

বিষণ্নতার লক্ষণ কমায়

গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজ একটি অনুশীলন হিসাবে, যা আমাদের শরীরের বাইরে সঞ্চালিত হয় যখন এটি আমাদের মনে আসে তখন এটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ম্যাসাজ মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের শরীরের স্বাভাবিক প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। ম্যাসাজ আমাদের মস্তিষ্ককে ডোপামিন, সুখী হরমোন এবং অক্সিটোসিন, হরমোন যা আমাদের সন্তুষ্ট অনুভব করতে সাহায্য করে নিঃসরণ করতে সাহায্য করতে পারে। অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে একটি লালন-পালন স্পর্শ গ্রহণ করা আমাদের মস্তিষ্কের জন্যও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে বলা হয়।

ঘুমকে উন্নতি করে

এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে ঘুম একটি অ-আলোচনাযোগ্য ফ্যাক্টর যখন এটি আমাদের নিজেদের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে আসে। একটি ভাল ঘুমের প্যাটার্ন আমাদের আরও সতর্ক বোধ করতে পারে এবং আমাদের মনকে এটির মতো কাজ করতে সহায়তা করে। পেশী শিথিলকরণের সংমিশ্রণ এবং সারা শরীর জুড়ে উত্তেজনা হ্রাসের পাশাপাশি ম্যাসেজ থেকে আপনি যে উন্নত সঞ্চালন পান, সবই ঘুমকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। ম্যাসাজ আপনার মনকে আরও তীক্ষ্ণ এবং আরও ফোকাসড হয়ে উঠতে পারে যদি আপনি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা সময় কাটাতে অভ্যস্ত না হন। আপনার মনকে আরও স্পষ্টভাবে কাজ করার অনুমতি দেওয়ার জন্য ম্যাসেজগুলি দুর্দান্ত।

শিথিল, উজ্জীবিত এবং সতর্ক

নিয়মিত ম্যাসাজ আপনাকে আরাম বোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং এর ফলে আপনার শক্তি বেশি হতে পারে। ম্যাসাজ নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার শরীরের হরমোনগুলি ভারসাম্যপূর্ণ এবং বর্ধিত হয়েছে, যার ফলে আপনার ম্যাসেজ শেষ হয়ে গেলে আপনার আরও শক্তি আছে বলে মনে হয়। এটি সামগ্রিকভাবে ভাল সঞ্চালনে অবদান রাখে, যা আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। সুখী, উজ্জীবিত এবং শিথিল থাকার জন্য, আপনি ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন তবে এটি রক্ত ​​​​সঞ্চালনের জন্য ম্যাসেজের মতো ভাল নয়।

দুশ্চিন্তা দূর করে

এটি বলা হয় যে ম্যাসেজগুলি উদ্বেগে ভুগছেন এমন লোকদের সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাসেজ শরীরের কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে যা আমাদের মধ্যে যখন আমরা উদ্বিগ্ন থাকি তখন আমাদের মধ্যে লড়াই বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া শুরু করে। আমরা এটিকে সত্য বলে মনে করি বা না করি, যে ব্যক্তিরা ম্যাসেজ করেন তারা সাধারণত এর কারণে উদ্বেগে কম ভোগেন। ম্যাসেজ 'রাষ্ট্র' উদ্বেগের জন্য থেরাপিউটিক হতে পারে যা উদ্বেগ যা একটি আঘাতমূলক সময় বা সমস্যাজনক ঘটনার দিকে চিহ্নিত করা যেতে পারে। ম্যাসাজ করার সময় মস্তিষ্কে যে রাসায়নিক পদার্থ বের হয় তা এর কারণ হতে পারে, বা এটি শিথিল অনুভূতি? যদি গবেষণা দেখায় যে এটি উদ্বেগের অনুভূতি কমাতে পারে, কেন এটি চেষ্টা করবেন না?