আপনার মন এবং শরীর: দুটি সত্যিই সংযুক্ত!

কখনও এমন দিন আছে যেখানে আপনি বিছানার ভুল দিকে জেগে উঠেছেন এবং ঘন্টার পর ঘন্টা আপনার উপর একটি অক্ষয় কালো মেঘ ঝুলে আছে? যখন এই খারাপ দিনগুলি ঘটে, এটি সাধারণত ভাল খাবার, ভাল সঙ্গ এবং বিভ্রান্তিকর কার্যকলাপের সংমিশ্রণ যা ছত্রাক বন্ধ করে দেয়। খুব কমই একটি মাথাব্যথার ট্যাবলেট, বা কেবল নিজেকে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে বলে, কৌশলটি করুন। এর কারণ, অসংখ্য উপায়ে, আমাদের দেহ এবং মন সম্পূর্ণভাবে পরস্পর সংযুক্ত। হ্যাঁ, আপনি যা শুনেছেন তা সত্য: একটি সুস্থ শরীর একটি সুস্থ মনের সমান।

খাবার আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে

আপনি যদি কখনও জাঙ্ক ফুড, প্রচুর পরিমাণে চিনি, লবণ এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করে থাকেন তবে আপনি জানতে পারবেন যে এই খাবারগুলি বেশ ভাল খেতে গেলেও, আপনি শীঘ্রই আপনার শক্তিতে পিছিয়ে এবং আপনার শরীর হিসাবে ভারী হওয়ার অনুভূতি অনুভব করবেন। তাদের হজম করার জন্য যুদ্ধ।

যদিও এটি অবশ্যই নিজেকে কিছু থেকে বঞ্চিত করার প্রয়োজন নেই, একটি খাদ্য যা ভারসাম্যপূর্ণ এবং খারাপের চেয়ে বেশি ভাল জিনিসগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত তা আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনি শুনে অবাক হতে পারেন যে আমেরিকানদের অর্ধেকেরও বেশি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ত্বকের জ্বালা, অসুস্থ মানসিক স্বাস্থ্য এবং অ্যালার্জির মতো স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন। যা সব খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন দ্বারা প্রতিকার করা যেতে পারে.

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এমন খাদ্য গ্রুপ রয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য যা আপনার শরীর ভালোভাবে সাড়া দেয় না, আপনি একটি নির্মূল ডায়েট বিবেচনা করতে পারেন, যেমন whole30। নির্মূল ডায়েটগুলি নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে বাদ দিয়ে এবং পরিবর্তনের প্রতি আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে কাজ করে। আপনি পারেন সমগ্র 30 খাদ্য তালিকা সম্পর্কে আরও তথ্য খুঁজে বের করুন.

ব্যায়াম আপনার মুখে হাসি ফোটাবে

দৌড়ের জন্য বা জিম ক্লাসে যাওয়া কখনও কখনও টেনে নেওয়ার মতো মনে হতে পারে, তবে কেউ কখনও বলেনি, "আমি যদি এই অনুশীলনটি না করতাম।" ব্যায়াম থেকে মুক্তি পাওয়া এন্ডোরফিন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং মানসিক অবস্থার উপর অলৌকিক কাজ করতে পারে। গবেষণা থেকে জানা গেছে যে নিয়মিত দৌড়বিদরা চাপের পরিস্থিতিতে আরও স্থিতিস্থাপক হয়, এবং অবশ্যই, ফিটনেস ক্লাসে অংশ নেওয়ার সম্প্রদায় এবং সামাজিক দিকটি আপনাকে খারাপ মেজাজ থেকে বের করে আনার ওষুধ হতে পারে। সুতরাং, পরের বার আপনি বীট বোধ করছেন, ঘাম যে ভ্রুকুটি উল্টো!

স্ট্রেচিং ইমোশনাল স্ট্রেন রিলিজ করে

যোগব্যায়াম সমর্থকরা প্রমাণ করবেন যে এর ক্রমগুলির মননশীল এবং আধ্যাত্মিক সারমর্ম আপনার শরীর এবং মনকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের কিছু অংশকে লক্ষ্য করে এমন কিছু ভঙ্গি রয়েছে যা আপনাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি দিতে বিশেষভাবে দক্ষ।

স্ট্রেস, মন খারাপ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি নিতম্বের উত্তেজনার সাথে যুক্ত। একজন যোগীর পরামর্শ? একটি হিপ ওপেনারে নিজেকে উত্থাপন করুন, যেমন রিক্লাইনিং বাউন্ড অ্যাঙ্গেল পোজ, একটি দীর্ঘ এবং নিষ্কাশন দিন শেষে. আপনি সুস্থ হয়ে উঠলে বা কিছু চোখের জল ফেললে আশ্চর্য হবেন না, এটি কেবল আপনার শরীর ছেড়ে আবেগ। বাঁকানো ভঙ্গি, যেমন হাফ লর্ড অফ দ্য ফিশ, এছাড়াও মানসিক এবং শারীরিকভাবে ডিটক্স করার জন্য চমৎকার।

পরের বার যখন আপনি ডাম্পের মধ্যে একটু নিচে থাকবেন, তখন ভাবুন কীভাবে আপনার শরীরকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে খাওয়ানোর মাধ্যমে আপনার আত্মাকে উন্নত করা যায়।

মতামত দিন

তুমি অবশ্যই লগ ইন একটি মন্তব্য পোস্ট করুন.