Най-големите бариери пред съня за 40+
Лошите навици за сън могат да увеличат шансовете за ранно начало на болестта на Алцхаймер.
Проучване как стресът влияе на съня при възрастни хора.
Проучването установи, че стресиращите житейски събития, като смъртта на любим човек, са по-склонни да повлияят на съня на възрастните хора. Въпреки това балансът между работата и личния живот също се оказва важен, като тези, които смятат, че имат добър баланс между работата и личния живот, съобщават за по-добро качество на съня.
Проучване на близо 4 хиляди души установи, че половината от финландците съобщават за затруднения със съня през последния месец: 60% мъже, 70% жени.
Разбиране на резултатите
Вземайки резултатите от двете проучвания, изследователите успяха да разграничат четири фактора или компонента, свързани със стреса: физическо натоварване и работа на смени, психосоциално натоварване, социални и екологични несгоди извън работата и житейски събития и/или свързани със здравето неработи.
Правилният сън подобрява мозъчната функция
Автор Мариана Виртанен, д-р, професор по психология, обяснява в съобщение за новини, „Колкото повече един служител е имал работни и неработни стресови фактори, толкова повече проблеми е имал и със съня.“
Според изследователите не всички видове стрес имат сън. Например, тези, които са преживели стрес, свързан с работата, са склонни да имат по-продължителни проблеми със съня, отколкото тези, чиито проблеми не са свързани с работата. Нещо повече, къде работи някой също играе роля за това колко добре спи – и не е изненадващо, че лошите условия на труд означават по-лошо качество на съня.
Управлявайте стреса и се опитайте да бъдете щастливи
Някои хора в напреднала възраст имат много стрес от живота си. Това проучване установи, че стресиращите житейски събития, като смъртта на любим човек, са по-склонни да повлияят на съня на възрастни хора. Въпреки това балансът между работата и личния живот също се оказва важен, като тези, които смятат, че имат добър баланс между работата и личния живот, съобщават за по-добро качество на съня.
Важно е възрастните хора да се опитат да имат добър баланс между работата и личния живот, защото това ще им помогне да спят по-добре. Стресиращите събития в живота често могат да повлияят негативно на съня, но е от решаващо значение да имате здрав баланс, за да се противодейства на тези ефекти. Спането с бебе също може да повлияе на качеството, не забравяйте да спите безопасно, за да избягвате SIDS Синдром на внезапна детска смърт.
Има връзка между Сънят и болестта на Алцхаймер.
Всички ние трябва да намерим добър баланс между работата и личния живот, за да спим добре. Стресовите събития в живота често могат да повлияят негативно на съня и памет, но е от решаващо значение да има здравословен баланс, за да се противодейства на тези ефекти.
Трудностите със съня са често срещан проблем, особено сред възрастните хора. Стресовите събития в живота могат да влошат тези проблеми, но поддържането на добър баланс между работата и личния живот е от решаващо значение за подобряване на качеството на съня. Ако имате проблеми със съня, не забравяйте да говорите с вашия лекар относно начините за намаляване на стреса и подобряване на хигиената на съня ви.