Самыя вялікія бар'еры для сну для 40+
Дрэнныя звычкі сну могуць павялічыць верагоднасць ранні пачатак хваробы Альцгеймера.
Вывучэнне таго, як стрэс уплывае на сон у пажылых людзей.
Даследаванне паказала, што стрэсавыя жыццёвыя падзеі, такія як смерць каханага чалавека, часцей уплываюць на сон пажылых людзей. Тым не менш, баланс паміж працоўным і асабістым жыццём таксама быў прызнаны важным: тыя, хто адчуваў, што ў іх быў добры баланс паміж працай і асабістым жыццём, адзначалі лепшую якасць сну.
Даследаванне амаль 4 тыс. чалавек паказала, што палова жыхароў Фінляндыі адзначалі праблемы са сном у мінулым месяцы: 60% мужчын, 70% жанчын.
Разуменне вынікаў
Узяўшы вынікі абодвух даследаванняў, даследчыкі змаглі адрозніць чатыры фактары або кампаненты, звязаныя са стрэсам: фізічная нагрузка і зменная праца, псіхасацыяльная нагрузка, сацыяльныя і экалагічныя непрацоўныя нягоды і жыццёвыя падзеі і/або звязаныя са здароўем непрацоўныя нягоды.
Правільны сон паляпшае працу мозгу
Аўтар Марыяна Віртанен, доктар філасофіі, прафесар псіхалогія, тлумачыць у прэс-рэлізе: «Чым больш у супрацоўніка было працоўных і непрацоўных стрэсавых фактараў, тым больш праблем у яго таксама было са сном».
Па словах даследчыкаў, не ўсе віды стрэсу аказваюць сон. Напрыклад, тыя, хто адчуваў стрэс, звязаны з працай, як правіла, мелі больш працяглых праблем са сном, чым тыя, чые праблемы не былі звязаныя з працай. Больш за тое, тое, дзе хтосьці працуе, таксама ўплывае на тое, наколькі добра ён спіць, і нядзіўна, што дрэнныя ўмовы працы азначаюць горшую якасць сну.
Кіруйце стрэсам і старайцеся быць шчаслівымі
Некаторыя людзі ў сталым узросце адчуваюць шмат стрэсу ў жыцці. Гэта даследаванне паказала, што стрэсавыя жыццёвыя падзеі, такія як смерць каханага чалавека, часцей уплываюць на сон пажылых людзей. Тым не менш, баланс паміж працоўным і асабістым жыццём таксама быў прызнаны важным: тыя, хто адчуваў, што ў іх быў добры баланс паміж працай і асабістым жыццём, адзначалі лепшую якасць сну.
Для пажылых людзей важна старацца збалансаваць працу і жыццё, таму што гэта дапаможа ім лепш спаць. Стрэсавыя жыццёвыя падзеі часта могуць негатыўна паўплываць на сон, але вельмі важна мець здаровы баланс, каб супрацьстаяць гэтым эфектам. Сон з дзіцем таксама можа паўплываць на якасць, таму не забудзьцеся пазбегнуць сну СВДС Сіндром раптоўнай дзіцячай смерці.
Існуе сувязь паміж Сон і хвароба Альцгеймера.
Нам усім трэба знайсці добры баланс паміж працоўным і асабістым жыццём, каб добра спаць. Стрэсавыя жыццёвыя падзеі часта могуць негатыўна паўплываць на сон і памяць, але вельмі важна мець здаровы баланс, каб супрацьстаяць гэтым эфектам.
Цяжкасці са сном - распаўсюджаная праблема, асабліва сярод пажылых людзей. Стрэсавыя жыццёвыя падзеі могуць пагоршыць гэтыя праблемы, але падтрыманне добрага балансу паміж працоўным і асабістым жыццём мае вырашальнае значэнне для паляпшэння якасці сну. Калі вам цяжка спаць, абавязкова парайцеся са сваім лекар аб спосабах зніжэння стрэсу і паляпшэння гігіены сну.