أكبر حواجز النوم لأكثر من 40 عامًا

عادات النوم السيئة قد تزيد من فرص حدوث ذلك ظهور مرض الزهايمر في وقت مبكر.

دراسة كيف يؤثر التوتر على النوم لدى كبار السن.

صعوبة النوم

ووجدت الدراسة أن أحداث الحياة المجهدة ، مثل وفاة أحد الأحباء ، كانت أكثر عرضة للتأثير على نوم كبار السن. ومع ذلك ، وُجد أن التوازن بين العمل والحياة مهم أيضًا ، حيث أفاد أولئك الذين شعروا أن لديهم توازنًا جيدًا بين عملهم وحياتهم الشخصية بنوعية نوم أفضل.

وجدت دراسة أجريت على ما يقرب من 4 آلاف شخص أن نصف الفنلنديين أبلغوا عن صعوبات في النوم في الشهر الماضي: 60٪ رجال و 70٪ نساء.

فهم النتائج

بأخذ نتائج كلتا الدراستين ، تمكن الباحثون من التمييز بين أربعة عوامل أو مكونات مرتبطة بالإجهاد: عبء العمل البدني والعمل بنظام الورديات ، وعبء العمل النفسي والاجتماعي ، والشدائد الاجتماعية والبيئية غير العملية ، وحدث الحياة و / أو الشدائد غير المرتبطة بالعمل.

النوم السليم يحسن وظائف المخ

المؤلف ماريانا فيرتانين ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس، يشرح في بيان صحفي ، "كلما كان الموظف يعاني من ضغوط العمل وغير المتعلقة بالعمل ، زادت مشاكله أيضًا في النوم."

وفقًا للباحثين ، ليست كل أنواع التوتر تنام. على سبيل المثال ، أولئك الذين عانوا من ضغوط مرتبطة بالعمل يميلون إلى مشاكل مستمرة مع النوم أكثر من أولئك الذين كانت مشاكلهم غير متعلقة بالعمل. والأكثر من ذلك ، أن مكان عمل شخص ما يلعب أيضًا دورًا في كيفية نومه جيدًا - ولا غرابة في أن ظروف العمل السيئة تعني نومًا أقل جودة.

تحكم في التوتر وحاول أن تكون سعيدًا

يعاني بعض الأشخاص في سن أكبر من ضغوط كبيرة من حياتهم. وجدت هذه الدراسة أن أحداث الحياة المجهدة ، مثل وفاة أحد الأحباء ، كانت أكثر عرضة للتأثير على نوم كبار السن. ومع ذلك ، وُجد أن التوازن بين العمل والحياة مهم أيضًا ، حيث أفاد أولئك الذين شعروا أن لديهم توازنًا جيدًا بين عملهم وحياتهم الشخصية بنوعية نوم أفضل.

من المهم أن يحاول كبار السن الحصول على توازن جيد بين العمل والحياة لأن ذلك سيساعدهم على النوم بشكل أفضل. غالبًا ما تؤثر أحداث الحياة المجهدة سلبًا على النوم ، ولكن من الضروري أن يكون لديك صحي التوازن من أجل مواجهة هذه الآثار. النوم مع طفل يمكن أن يؤثر أيضًا على الجودة ، تأكد من النوم الآمن لتجنب ذلك متلازمة موت الرضع المفاجئ.

هناك علاقة بين النوم ومرض الزهايمر.

نحتاج جميعًا إلى إيجاد توازن جيد بين العمل والحياة من أجل النوم جيدًا. غالبًا ما تؤثر أحداث الحياة المجهدة سلبًا على النوم و ذاكرة، ولكن من الضروري أن يكون لديك توازن صحي من أجل مواجهة هذه التأثيرات.

تعتبر صعوبات النوم مشكلة شائعة ، خاصة بين كبار السن. يمكن أن تؤدي أحداث الحياة المجهدة إلى تفاقم هذه المشاكل ، لكن الحفاظ على توازن جيد بين العمل والحياة أمر بالغ الأهمية لتحسين نوعية النوم. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فتأكد من التحدث مع طبيب حول طرق تقليل التوتر وتحسين نظافة نومك.